خاص| 11 فائدة لشرب الماء على الريق.. بينها تحسين الأداء العقلي

1. ترطيب الجسم  

يقول “المناعي”: إنه خلال النوم، يفقد الجسم بعض السوائل من خلال التعرق والتنفس. ويؤكد أن شرب الماء في الصباح يساعد في تعويض هذه السوائل المفقودة، خاصةً إذا كنت تنام في غرفة دافئة أو وفمك مفتوح.

2. زيادة الطاقة

وفقًا لـ”المناعي”، يجد العديد من الأشخاص أن بدء يومهم بشرب الماء البارد يساعدهم على الاستيقاظ. ففي نهاية المطاف، يمكن للجفاف (الذي يحدث بشكل طبيعي أثناء النوم) أن يجعلك تشعر بالتعب والدوار.

ويضيف أن تناول كوب من الماء أول شيء في الصباح يمكن أن يساعد في منع ذلك من خلال تحفيز عملية إعادة الترطيب؛ ما يضمن حصول أنسجتك وأعضائك على السوائل التي تحتاجها في أسرع وقت ممكن.

3. تحسين الأداء العقلي

وتابع “المناعي”: وبالمثل، فإن شرب الماء أول شيء في الصباح يمكن أن يساعد في تعظيم حدة ذهنك وإنتاجيتك طوال اليوم.

كما يرتبط الجفاف أيضًا بضباب الدماغ والصداع، لذا؛ فإن تناول كوب من الماء وسيلة رائعة لتعزيز الأداء العقلي أول شيء، حتى الجفاف الخفيف مرتبط ببعض فقدان الذاكرة قصيرة المدى والتركيز، وبالتالي إذا كنت تريدين البقاء في قمة أدائك، اشربي كوبًا من الماء.

4. تحفيز عملية التمثيل الغذائي

بغض النظر عن الوقت من اليوم، فإن شرب الماء على الريق يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك. يقول “المناعي”: “يحفز الماء البارد جسمك على تشغيل آلية تسمى التوليد الحراري المنشط بالبرودة. وهذا يعني أن جسمك يسخن الماء عن طريق تشغيل عملية التمثيل الغذائي لديك، بنسبة تصل إلى 30 بالمائة، لمدة ساعة تقريبًا”.

ولكن بما أن عملية التوليد الحراري الناتجة عن البرد ليست مرتبطة بوقت محدد، فإنك لا تحتاجين بالضرورة إلى القيام بذلك قبل تناول الطعام في الصباح – على الرغم من أنه بالتأكيد خيار إذا كنت ترغبين في تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك بمجرد استيقاظك.

5. الحد من الجوع

إذا كنت لا تحبين تناول وجبة إفطار كبيرة، أو إذا لم يكن لديك وقت لتناول الطعام، أو تجدين أنك لا تزالين جائعة لتناول الوجبات السريعة بعد تناول وجبة الإفطار، فإن شرب الماء أولًا في الصباح على معدة فارغة يمكن أن يساعدك.

تشير دراسة أجريت عام 2018 إلى أن شرب الماء طوال الصباح يمكن أن يهدئ الشعور بالجوع؛ ما قد يخفف من آلام المعدة حتى تتمكن من تناول الطعام (بالطبع، إذا كنت بحاجة إلى تناول الطعام، فكل).

يقول المناعي: من الشائع جدًا الخلط بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع، لذا؛ فإن البقاء رطبة يمكن أن يقلل من رغبتك في تناول الوجبات الخفيفة أو الإفراط في تناول الطعام عندما لا تكونين جائعة بالفعل.