الغيرة شعور طبيعي ينتاب الإنسان، إلا أنه عندما يتجاوز حده ويصبح مرضيًا، فإنه يتحول إلى سلاح ذو حدين يهدد استقرار الحياة الزوجية. فما الغيرة المزعجة؟ ومتى تكون الغيرة مزعجة للزوج وتفسد الحياة الأسرية؟
الغيرة المزعجة سم العلاقة الزوجية
حسب ما أوضحه الدكتور وليد هندي؛ استشاري الصحة النفسية، في تصريحات خاصة لـ”الجوهرة”، فإن الغيرة المفرطة هي تلك التي تتجاوز حدود المعقول، وتتسبب في الشعور بعدم الأمان والشك الدائم في شريك الحياة. فهي تنتج عن مجموعة من الأسباب النفسية والعاطفية، مثل:

- انعدام الثقة بالنفس: غالبًا ما يلجأ الأشخاص الذين يعانون من انعدام الثقة بالنفس إلى التحكم في شركائهم خوفًا من فقدانهم.
- الخوف من الرفض: قد يدفع الخوف من الرفض بعض الأشخاص إلى التصرف بطرق غير منطقية للحفاظ على العلاقة.
- التجارب السابقة: قد تؤثر التجارب السابقة المؤلمة في نظرة الشخص إلى العلاقات العاطفية وتجعله أكثر شكًا.
متى تكون الغيرة مزعجة للزوج وتفسد الحياة الأسرية؟
توجد الكثير من الأفعال التي تتسبب في تفاقم مشكلة الغيرة، وتؤدي إلى تدمير الحياة الزوجية، من أهمها:
- التحكم في شريك الحياة: محاولة التحكم في كل تصرفات شريك الحياة ومراقبته باستمرار.
- التشكيك الدائم: الشك الدائم في ولاء شريك الحياة، واختلاق المشكلات دون سبب.
- المقارنة مع الآخرين: مقارنة شريك الحياة بالآخرين، والتركيز على عيوبه.
- منع التواصل الاجتماعي: منع شريك الحياة من التواصل مع أصدقائه وأقاربه.
- التهديد والعنف: استخدام التهديد والعنف كوسيلة للسيطرة على شريك الحياة.

كيف يمكن التغلب على الغيرة المفرطة؟
توجد طرق كثيرة يمكن للمرأة من خلالها التغلب على الغيرة المزعجة، منها:
- التعرف على الجذور: حاولي تحديد الأسباب التي تجعلك تشعرين بالغيرة. هل مرتبطة بتجارب سابقة؟ هل بسبب انعدام الثقة بالنفس؟ هل مقارنة نفسك بالآخرين؟
- التحدث عن المشاعر: لا تخجلي من التحدث عن مشاعرك مع شخص تثقين به، سواء أكان صديقًا مقربًا أم معالجًا نفسيًا.
- التركيز على نقاط القوة: ركزي على إيجابياتك ومهاراتك.
- ممارسة الأنشطة التي تستمتعين بها: خصصي وقتًا لنفسك لفعل الأشياء التي تحبينها، وتجعلك تشعرين بالسعادة.
- تطوير الذات: استمري في التعلم والتطور.
- تحدي الأفكار غير الواقعية: عندما تشعرين بالغيرة، حاولي تحدي الأفكار السلبية التي تدور في ذهنك.
- التركيز على الحاضر: بدلًا من القلق بشأن المستقبل، ركزي على اللحظة الحالية.
- ممارسة التأمل واليوغا: تساعد هذه الممارسات في تهدئة العقل وتقليل التوتر.
- بناء علاقة قوية: حاولي بناء علاقة قوية مبنية على الثقة والاحترام المتبادل.
- التواصل الصريح والصادق: تحدثي مع شريكك عن مشاعرك واحتياجاتك بوضوح وصراحة.
- تحديد الحدود: حددي الحدود في علاقتك واحترمي حدود شريكك.
- الاستعانة بمعالج نفسي: إذا كانت الغيرة تؤثر كثيرًا في حياتك، فلا تترددي في طلب المساعدة من معالج نفسي متخصص.
- تجنب المقارنات: لا تقارني نفسك بالآخرين.
- الاعتناء بصحتك الجسدية: ممارسة الرياضة وتناول طعام صحي يساعدان في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
- الحد من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي: قد يؤدي كثرة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى الشعور بالغيرة والحسد.

تأثير الغيرة المفرطة في الحياة الأسرية
- تآكل الثقة المتبادلة: الغيرة المفرطة تؤدي إلى تآكل الثقة المتبادلة بين الزوجين؛ ما ينشئ جوًا من الشك والريبة وعدم الأمان.
- زيادة الخلافات والمشاجرات: الشكوك والاتهامات المستمرة الناتجة عن الغيرة تزيد من حدة الخلافات والمشاجرات بين الزوجين؛ ما يؤدي إلى تدهور العلاقات.
- الإحساس بعدم الرضا: الغيرة المفرطة تجعل الشخص يشعر بعدم الرضا الدائم، حتى لو كان الشريك يقدم له كل الحب والعناية.
- التحكم والسيطرة: الشخص الغيور يميل إلى التحكم في شريكه ومراقبته على نحو مفرط؛ ما يفقده حريته واستقلاليته.
- العزلة الاجتماعية: الغيرة المفرطة قد تدفع الشخص إلى العزلة الاجتماعية؛ حيث يبتعد عن الأصدقاء والعائلة خوفًا من الخيانة.
- الإضرار بصحة الزوجين: التوتر والقلق الناتجان عن الغيرة المفرطة يؤثران سلبًا في الصحة النفسية والجسدية للزوجين.

نصائح لدعم ثقة المرأة بنفسها
- التركيز على الإيجابيات: بدلًا من التركيز على نقاط الضعف، حاولي التركيز على نقاط قوتك وإنجازاتك. احتفلي بنجاحاتك الصغيرة والكبيرة.
- التحدث بإيجابية مع النفس: استبدلي بالأفكار السلبية أفكار إيجابية. تحدثي مع نفسك بلطف وتشجيع.
- ممارسة الاهتمام بالنفس: خصصي وقتًا لنفسك للراحة والاسترخاء. مارسى الأنشطة التي تستمتعين بها، سواء أكانت ممارسة الرياضة، أم القراءة، أم أي نشاط آخر.
- تحديد الأهداف واقعية وتحقيقها: حددي أهدافًا واقعية وقسميها إلى خطوات صغيرة لتحقيقها. كل خطوة تنجحين في تحقيقها ستزيد من ثقتك بنفسك.
- تعلم مهارات جديدة: تعلم مهارة جديدة سيساعدك في اكتساب المزيد من الثقة بنفسك وقدراتك.
- بناء علاقات إيجابية: أحيطي نفسك بأشخاص إيجابيين وداعمين. وتجنبي الأشخاص السلبيين الذين يقللون من شأنك.
- ممارسة التأمل واليوجا: بينما تساعد هذه الممارسات في تقليل التوتر والقلق وزيادة الوعي الذاتي.
- طلب المساعدة عند الحاجة: لا تخجلي من طلب المساعدة عندما تحتاجين إليها. الجميع يحتاج إلى الدعم أحيانًا.
الرابط المختصر :