نصائح عامة لكبار السن
1- منح فرصة للتحدث عن أنفسهم
2- تنشيط الذاكرة والذهن
3- التغذية السليمة
4- ممارسة الرياضة
– الحفاظ على وظائف المخ مثل الذكاء والادراك والحالة المزاجية.
– التغلب على الاكتئاب.
5 – عدم التعرض للشمس
كما يجب الاهتمام بصحة الجهاز الجلدي، وذلك عن طريق الآتي:
1- تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة وخصوصا أثناء ارتفاع درجات الحرارة. كما ينصح بالتعرض للشمس الباردة لمدة لا تتعدى نصف ساعة يوميًا في الساعات الآتية من 7 إلى 9 صباحًا أو من 4 إلى 5 مساءً- لتفادي الإصابة بضمور وتصبغات سرطان الجلد.
2- أيضًا يجب البعد عن التعرض الدائم للمياه؛ لذا يُنصح بالمحافظة على نضارة الجلد وصحته في الأماكن الضعيفة – ثنايات الجلد ومنطقة المقعدة.
قد يهمك: لكبار السن.. ماذا يفعل تناول العنب يوميًا للبصر؟
6- البعد عن التدخين
– قياس ضغط الدم بصورة منتظمة من خلال زيارة الطبيب مرة كل شهر؛ للحفاظ على الجهاز الدوري وسماع نبضات القلب للاطلاع على وظائف القلب بصورة عامة، والبعد عن التدخين والأبخرة العضوية كالبخور والعود لتجنب ضيق الصدر.
7- شرب الماء بانتظام
للمحافظة على الجهاز البولي والكلى، يجب على المسنين اتباع بعض النصائح للحفاظ عليه ومنها ما يلي:
– شرب الماء بصورة منتظمة، والهدف هنا تروية الدم وليس الإفراط أي لتر ونص يوميًا؛ لأن الزيادة قد تؤدي إلى الإصابة بنقص أملاح الدم – أيونات الدم.
– اللجوء إلى الطبيب في حالة حدوث أعراض بولية، مثل: “السلس البولي، أو انحباس البول، أو عدم التحكم فيه”.
8- الحركة الدائمة
9- تناول الألياف بكثرة
اقرأ أيضًا.. كبار السن أكثر عرضة للأمراض المعدية.. هذه التطعيمات ضرورية