تمارين سريعة قبل الإفطار في رمضان 2020
يجب على الأفراد خلال شهر رمضان الكريم 2020 القيام ببعض التمارين الرياضية قبل الإفطار للحفاظ على الصحة الجسدية واللياقة.
تمارين قبل الإفطار
نصائح لتجنب العطش أثناء الصيام في رمضان 2020
يغفل العديد من الأشخاص ممارسة التمارين الرياضية في شهر رمضان، على الرغم من أهميتها الكبيرة للصحة، فمن الممكن القيام ببعضها على شكل بسيط وسريع لحرق الدهون والحركة.وقدم الدكتور أحمد صبري؛ عضو الجمعية الأمريكية لدراسة السمنة، عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، تمرين بسيط يمكن للأشخاص القيام به قبل الإفطار.
وأشار إلى أنه يمكنك تحضير نفسك قبل الإفطار بنصف ساعة للحفاظ على لياقتك في شهر رمضان.
وإليك هذا التمرين السريع:
أولًا:
نقف على القدمين فى ثبات مع استقامة الظهر ونضع أطراف اليد خلف الرأس.
ثانيًا:
قوم بثنى الركبة اليسرى ورفعها عن الأرض وميل الكوع الأيمن لملامسة الركبة اليسرى.
ثالثًا:
قوم باستبدال الحركة بالقدم الأخرى ونكررها لمدة 60 ثانية.
