رشاقتك

أسباب تحرمك من خسارة الوزن بعد الولادة

تعتبر خسارة الوزن بعد الولادة، من بين التحديات الكبرى التي تواجه الكثير من النساء، فهناك من يستسلم من الجولة الأولى، وهناك من يفوز بالوزن المثالي في النهاية.

أسباب تحرمك من خسارة الوزن بعد الولادة

هناك أسباب تمنعك من خسارة الوزن بعد الولادة، لذلك عليكِ الانتباه جيدًا إلى تلك الأخطاء التي قد تُهدر جهدك دون جدوى.

وترصد مجلة «الجوهرة» في التقرير التالي، مجموعة من الأسباب والأخطاء التي قد تعرقل خسارة الوزن سريعًا بعد الولادة.

أسباب تمنعك من خسارة الوزن بعد الولادة


اتباع نظام خطأ دون استشارة

قد تجد بعض الأمهات نفسها أمام العديد من النصائح من قبل صديقاتها أو أقاربها؛ لاتباع أنظمة معينة، فتلجأ لتطبيقها على الفور دون استشارة مختص في ذلك.

فعليك الإدراك بأن الأنظمة الغذائية لا تتماشى جميعها مع الأشخاص بالتساوي، فقد لا يتماشى نظام معين مع حالتك؛ لذلك اذهبي إلى خبير تغذية.

 

وضع أهداف غير واقعية

في بداية الحمية الغذائية قد تكونين متحمسة ومتحفزة لإنقاص وزنك، وربما تضعي هدفًا من الصعب الوصول له.

بالتالي، يتسبب في زيادة وزنك عند عدم إحراز التوقعات المطلوبة التي ستحبطك، لذا؛ عليكِ وضع أهداف وخطوات تدريجية تساعدك على البقاء محفزة أثناء مرحلة إنقاص الوزن.

 

عدم انتظام مواعيد النوم

بالطبع تعاني النساء في البداية، من عدم انتظام النوم الذي قد يستمر على مدار 3 أشهر تقريبًا؛ لذلك يمكنك تعويض هذا الأمر باتباع نظام غذائي صحي صارم، بكميات مناسبة، واستغلال الوقت المثالي لاستعادة قدرتك على النوم لفترات كافية.

قلة الحركة في الأشهر الأولى بعد الولادة

هناك بعض النساء يلجأن إلى تقليل حركتهن عقب الولادة، والاستسلام لهذه الحالة، وهو أمر سلبي للغاية.

فيمكنك التحرك داخل منزلك، مع رضيعك، فليس من الضروري التحرك خارج المنزل، فاستغلي كل الظروف للتحرك لحرق السعرات الحرارية.

عدم انتظام مواعيد الوجبات 

في البداية، ستفشلين في إيجاد موعد مناسب لتناول وجباتك في الوقت المناسب، فمن المتعارف عليه أن تخطي الوجبات من الأمور التي تزيد الوزن.

لذلك عقب الأسابيع الأولى، احرصي على تناول وجبة الإفطار عقب الاستيقاظ، وعدم تفويت وجبة الغداء، والعشاء، فاستغلي الأوقات التي ينام فيها رضيعك لتحضري وجباتك.

فقدان الصبر

فقدان الصبر الذي يلاحق الكثير من الأمهات عقب الولادة، من أكثر الأسباب شيوعًا التي قد تعرقل عملية خسارة الوزن.

فعليك التحلي بالصبر على قدر الإمكان، لأن أسابيعك الأولى بعد الحمل ستكون مُربكة للغاية؛ لذلك عليك الصبر حتى تصبحين قادرة على السيطرة على الأمور مرة أخرى.

قد يهمك: أفضل رجيم لمرضى السكري.. إليك نظام غذائي مثالي

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى