يحتاج مريض السكر إلى الانتباه للأطعمة التي يتناولها، لذلك يزيد البحث حول أفضل رجيم لمرضى السكري لا يسبب هبوط أو ارتفاع في مستويات السكر.
ويصعب اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن بشكل عشوائي في حالة الإصابة بالسكر؛ حيث يكون الجسم في حاجة إلى بعض العناصر الغذائية الهامة.
وفي هذا السياق، ترصد «الجوهرة» أفضل نظام غذائي يمكن لمرضى السكر اتباعه للحفاظ على وزن الجسم المثالي، فأيًا كان نظامك لخسارة الوزن، احرص على تناول الأطعمة التالية:
[caption id="attachment_150159" align="alignnone" width="1200"] أفضل رجيم لمرضى السكري[/caption]
وهناك العديد من خيارات الألياف المثالية لمريض السكري مثل الأطعمة الأتية:
لكن انتبه إلى أنه يجب اختيار البروتين الخالي من أي دهون، لأنها تشكل مخاطر صحية عديدة وخاصةً لمريض السكري.
وتتمثل الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين في: البيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان خالية الدسم واللحوم والدواجن الخالية من الدهن.
وأبرزها: الموز الناضج، المانجو، العنب، التين والبلح.
كما يجب تجنب العصائر الخاصة بهذه الفواكه لأنها غنية بمستويات عالية من السكريات حتى بدون إضافة السكر إليها.
وفي حالة تناول الأنواع الأخرى من الفواكه، فيجب استشارة الطبيب بشأن الكميات المناسبة خلال اليوم لأنها تحتوي أيضًا على السكريات ولكن بنسب منخفضة.
وذلك لأن الكافيين يسبب انخفاض حساسية الجسم للأنسولين، وهو ما يسبب صعوبة امتصاص السكر من الدم بعد تناول أي طعام، وحينها يقوم الجسم بإنتاج المزيد من الأنسولين وبالتالي ترتفع نسبة السكر في الدم.
لذلك، ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، بحيث لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، ولكن يجب البدء بشكل تدريجي في ممارسة الرياضة.
ويمكن أن يساعد الطبيب في توزيع الوجبات بشكل أفضل بحيث يتم تناول أدوية أو حقن السكر في موعدها الصحيح بالتزامن مع الأطعمة المختلفة.
قد يهمك: القهوة للتنحيف.. أفضل مشروب للقضاء على الدهون العنيدة