يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في الاستيقاظ صباحًا، مع رغبة مستمرة في البقاء في الفراش لفترة أطول، وهو أمر قد يرتبط أحيانًا بعادات حياتية غير صحية، لكنه في حالات أخرى قد يكون جرس إنذار لوجود مشكلة صحية تستدعي الانتباه.
ووفقًا لموقع “الكونسلتو” ويؤكد مختصون أن اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية للجسم قد يؤدي إلى مشكلات في النوم، تنعكس سلبًا على صحة الفرد وقدرته على الأداء في العمل أو الدراسة. كما قد يصاحبها شعور دائم بالكسل وصعوبة النهوض من الفراش وبدء اليوم بنشاط.
اضطرابات النوم وتأثيرها على الاستيقاظ
1- الخدار (Narcolepsy)
الخدار هو اضطراب عصبي يؤثر في تنظيم النوم واليقظة، وقد يؤدي إلى قلة النوم خلال الليل والنعاس المفرط أثناء النهار. ويجد المصابون به صعوبة في الاستيقاظ صباحًا، وقد يشعرون بالخمول الشديد أو يعودون للنوم مرة أخرى رغم محاولات النهوض.
2- انقطاع النفس الانسدادي النومي
يعد انقطاع النفس الانسدادي النومي من أكثر الأسباب شيوعًا للتعب الصباحي؛ إذ يتسبب في توقف التنفس بشكل متكرر أثناء النوم. ما يؤدي إلى الاستيقاظ عدة مرات دون وعي كامل. ونتيجة لانخفاض جودة النوم، يشعر المصابون بإرهاق شديد عند الاستيقاظ ويواجهون صعوبة واضحة في بدء يومهم.
3- القصور الذاتي في النوم
القصور الذاتي في النوم هو الحالة الانتقالية بين النوم واليقظة؛ حيث يشعر الشخص بالارتباك والدوخة وضعف التركيز فور الاستيقاظ. وغالبًا ما تستمر هذه الحالة من 30 إلى 60 دقيقة، وقد تمتد في بعض الأحيان لعدة ساعات؛ ما يجعل النهوض من الفراش مهمة صعبة.
4- الأرق المزمن
عندما يعجز الشخص عن النوم أو البقاء نائمًا لفترة كافية كل ليلة؛ فإن ذلك ينعكس بشكل مباشر على قدرته على الاستيقاظ صباحًا؛ إذ يستيقظ وهو يشعر بالإجهاد وقلة الطاقة.
الصحة النفسية وصعوبة الاستيقاظ
5- الاكتئاب
تشير الدراسات إلى وجود علاقة وثيقة بين الاكتئاب واضطرابات النوم. فالأشخاص المصابون بالاكتئاب قد يعانون من صعوبة شديدة في الاستيقاظ صباحًا. إضافة إلى أعراض أخرى مثل الشعور بالحزن المستمر، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، والتغيرات في الشهية وأنماط النوم، والرغبة في العزلة.
6- اضطراب القلق
القلق المزمن يمكن أن يؤثر كثيرًا في جودة النوم. فالتوتر المستمر والإرهاق الذهني قد يمنعان الشخص من النوم العميق أو الاستمرار في النوم لفترة كافية. ما يؤدي إلى صعوبة الاستيقاظ في اليوم التالي والشعور بالإجهاد طوال النهار.
في النهاية قد تكون صعوبة الاستيقاظ مجرد نتيجة لأسلوب حياة غير متوازن، لكنها قد تخفي وراءها اضطرابات في النوم أو مشكلات نفسية تحتاج إلى تقييم طبي. لذلك ينصح الخبراء بعدم تجاهل هذه المشكلة إذا كانت متكررة أو تؤثر على جودة الحياة اليومية.
اقرأ المزيد لغز «السقوط أثناء النوم».. هل مجرد حلم أم ظاهرة فسيولوجية؟