الشعور بالنعاس أثناء النهار أمر شائع، لكن حين يصبح مزمنًا أو يعوق القدرة على العمل أو التركيز، فقد يشير إلى مشكلة صحية كامنة تتطلب الانتباه. وفقًا لما ذكرته منصة healthline.
ما النعاس المفرط أثناء النهار؟
النعاس المفرط هو حالة يشعر فيها الشخص بالحاجة المستمرة للنوم خلال فترات النهار، رغم حصوله على عدد ساعات نوم كافية ليلًا.
وقد يكون هذا الشعور مصحوبًا بصعوبة في البقاء مستيقظًا أثناء الأنشطة اليومية كالعمل، القيادة، أو حتى مشاهدة التلفاز.
هل النوم في النهار خطير؟
يؤثر النوم نهارًا في طبيعة إفراز الكورتيزول بالجسم، وضبط مستوى سكر الدم. ما يعني زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وزيادة احتمالية ضعف التركيز، وتربط دراسات بين قلة النوم واحتمالات الإصابة بأمراض القلب.
متى يصبح الأمر مقلقًا؟
يعد النعاس مفرطًا إذا:
- استمر يوميًا لأكثر من أسبوعين.
- كان يؤثر في الأداء بالدراسة أو العمل.
- صاحبه نوم فجائي دون تحكّم.
- لم يتحسّن رغم النوم الكافي.
الأسباب المحتملة
- نقص جودة النوم: حتى لو نمتِ لساعات كافية فإن الانقطاعات المتكررة أو عدم الوصول إلى مراحل النوم العميق قد تؤدي للنعاس خلال اليوم.
- اضطرابات النوم: مثل انقطاع التنفس أثناء النوم “Sleep Apnea”، أو متلازمة تململ الساقين، أو الخدار “Narcolepsy”، وهي حالات طبية تؤثر مباشرة في جودة النوم.
- نمط الحياة: الاستخدام المفرط للشاشات قبل النوم، أو السهر الطويل، أو الكافيين الزائد. كلها عوامل تؤدي لتشويش دورة النوم الطبيعية.
- مشكلات نفسية أو جسدية: الاكتئاب، والقلق، وفقر الدم، ومشاكل الغدة الدرقية، أو حتى السكري، قد تؤدي إلى شعور دائم بالإرهاق والنعاس.
- تناول أدوية معينة: بعض الأدوية، مثل: مضادات الهيستامين أو المهدئات. تسبب النعاس كعرض جانبي.
هل يؤثر النعاس المفرط في حياتك؟
لا يؤثر النعاس المفرط في الإنتاجية فحسب، بل يمكن أن يشكّل خطرًا حقيقيًا، خاصة أثناء قيادة السيارة أو تشغيل آلات ثقيلة، كما قد يزيد من خطر الحوادث.
ما الذي يمكن فعله؟
- مراقبة عادات النوم: حاولي الحصول على 7–9 ساعات نوم بجودة جيدة.
- تجنب المنبهات: قلّلي من الكافيين قبل النوم.
- مارس الرياضة: التمارين المنتظمة تحسّن من نوعية النوم.
- استشر الطبيب: إذا استمر النعاس فقد يكون من الضروري إجراء فحوصات. مثل: تخطيط النوم “Polysomnography”.
اقرأ أيضًا: هل تعانين من الأرق خلال النوم؟.. 4 تمارين تضمن وقتًا هادئًا طوال الليل
وأخيرًا النعاس المفرط أثناء النهار ليس مجرد إرهاق عابر، بل قد يكون عرضًا لحالة صحية خطيرة أو أسلوب حياة غير متوازن. والانتباه له هو الخطوة الأولى نحو حياة أكثر طاقة وصحة.