نشعر بالقلق أحيانًا إزاء مستوى جمال وصحة الشعر، لأنه يؤثر كثيرًا على صورتنا، لذا نحرص على العناية به بتصفيفه وغسله وتمشيطه وترطيبه لجعله ناعمًا ولامعًا أطول وقت ممكن.
لكن بالتأكيد لا نأخذ في الاعتبار العديد من الأمور الأخرى التي تؤثر على صحة الشعر.. أو بمعنى أدق هي أسباب تساقط الشعر.
توجد عادات سيئة يمكن أن تنتهي بمشكلة شعر حقيقية دون معرفة ذلك.
هل تعلمين أن النوم لساعات أقل من اللازم يمكن أن يؤثر سلبًا على شعرك؟ أو أن اتباع نظام غذائي صارم للغاية يمكن أن يؤدي إلى مشكلة خطيرة في الثعلبة؟ ما الأمور التي يجب علينا مراعاتها في حياتنا اليومية حتى لا يتضرر شعرنا؟
نستعرض 6 عادات سيئة، يمكن أن تؤدي في النهاية إلى مشكلة للشعر إذا لم ننتبه إليها:
1. قلة النوم
النوم أقل من 7/8 ساعات يومياً كما أوصى الخبراء يؤثر على صحتنا العامة، والشعر ليس استثناءً. هناك دراسات تظهر أن الحصول على القليل من النوم يزيد من فرصة فقدان الشعر أكثر من المعتاد. ويرتبط هذا بعامل متكرر بشكل متزايد في حياتنا اليومية: الإجهاد.
من خلال تقليل ساعات الراحة، يتغير التمثيل الغذائي الهرموني وعمل الدماغ. يرجع التغير الهرموني إلى تحفيز الدماغ للمحفزات في الهرمون الذي يسبب التوتر، والذي يسمى الكورتيزول . تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة إلى إضعاف تخليق البروتين وتحلله، مما يؤدي إلى إضعاف الشعر والتسبب في تساقطه. لذلك فإن عدم الراحة وقلة ساعات النوم هي بلا شك من الأمور التي تؤثر على الشعر.
2. التوتر
يمكن أن تنتهي نوبات التوتر الحادة بأنواع معينة من الثعلبة الأكثر خطورة: مثل الثعلبة البقعية، والثعلبة العصبية. وفي الحالات القصوى، الثعلبة البقعية الشاملة (فقدان كل الشعر).
على الرغم من أنها عادة ما تكون ثعلبة يمكن علاجها (على أساس علاجات التحفيز الحيوي الشعري، ليزر الهيليوم نيون، دوتاستيرايد والبلازما الغنية بالصفائح الدموية، وما إلى ذلك).
الشيء الأساس هو معرفة السبب الذي سبب هذا الوضع العصيب والذهاب إلى أخصائي ليتمكن من علاجه. بهذه الطريقة فقط يمكننا معالجة جذور المشكلة ووقف تساقط الشعر.
3. التبغ
العديد من الدراسات تشير إلى أن التدخين يؤثر مباشرة على شعرنا؛ ما يسبب تساقطه بشكل أكبر، على الرغم من أن الأسباب غير معروفة على وجه اليقين.
ويعتقد بعض الخبراء أن سموم التبغ مسؤولة عن زيادة تساقط الشعر. ويدعي آخرون أن الأوعية الدموية لدى المدخن، كونها أضيق، تحد من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر.
مهما كان السبب الحقيقي، فالأمر الواضح أن التدخين يسبب شيخوخة شعرنا (تمامًا كما يحدث مع بشرتنا).
لذا كيف يمكن مواجهة آثار التبغ؟. يمكنك استخدام علاج الشعر، مثل ليزر الهيليوم نيون، لتنشيط وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
4. اتباع نظام غذائي غير متوازن
غالبًا ما تأتي أكبر أسباب تساقط الشعر، من عدم كفاية النظام الغذائي وتناول العناصر المغذية. كما تعتبر البروتينات والفيتامينات عنصرا أساسيا، لأنها تشكل بنية شعرنا.
إذا لم يحصل الشعر على جميع العناصر الغذائية الضرورية، فسوف يضعف ويتلاشى وقد يبدأ في التساقط ويؤدي إلى مشاكل كبيرة تؤدي إلى تساقطه.
هل أي أطعمة تضر بالشعر؟ الخبراء يقولون “لا”. قد تكون مغذية أو مفيدة أكثر أو أقل، لكنها لا تضر الشعر.
ومع ذلك، هناك سلسلة من الأطعمة خصائصها مفيدة لنمو الشعر والعناية به:
الفواكه والخضراوات (بسبب مساهمتها الكبيرة بالفيتامينات والأملاح المعدنية)، والبقوليات (بسبب محتواها العالي من الحديد والزنك والبيوتين الضرورية لنمو الشعر وتقوية الشعر)، المكسرات (التي توفر فيتامين “ب”، السيلينيوم، المغنيسيوم، النحاس لتصبغ الشعر)، البروتينات مثل: اللحوم والأسماك (التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك والكبريت لتقوية الشعر).
وبالطبع الماء، شعرنا يحتاج إلى الأكل والشرب. يمكن أيضًا أن يكون التساقط المفرط مرتبطًا بنقص الترطيب. شرب القليل من الماء هو أمر آخر يؤثر على شعرك، صدقي أو لا تصدقي.
من المهم أيضًا دمج نوع من فيتامينات الشعر في نظامنا الغذائي، وهي مكمل غذائي يساعدنا على إعادة توازن الجسم حتى يتمكن شعرنا من الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها لينمو قويًا وصحيًا.
5. عدم كفاية النظافة والعناية بالشعر
نقول دائمًا أنه يجب عليك غسل شعرك كلما لزم الأمر. هناك من يقول إن غسل الشعر بكثرة مضر، لكن هذا غير صحيح. الصحيح هو أن إبقاء شعرنا متسخًا لمدة أطول من اللازم، يمكن أن يتسبب في زيادة مستوى الزيت والقشرة بفروة رأسنا؛ ما قد يسد بصيلات الشعر. وأيضًا يمنع نمو الشعر بشكل سليم. لذلك فإن الغسيل غير السليم هو أمر آخر يؤثر سلبًا على الشعر.
إن غسل شعرك بشكل متكرر بشامبو جيد، وقبل كل شيء، باستخدام مقشر جيد للشعر يزيل الزيوت الزائدة والشوائب، سيساعدك في الحصول على فروة رأس صحية وشعر أكثر نظافة ومرونة وجمالًا.
6. استخدام المكواة والمجفف أكثر من اللازم
في بعض الأحيان نسيء استخدام هذه الأنواع من الأدوات دون حماية شعرنا. إذا كنا عادة نستخدم مجفف الشعر لتصفيف شعرنا، فيجب أن نحاول التأكد من أنه ليس دائمًا في أعلى درجة حرارة.
في حالة أدوات تمليس الشعر ومكواة التجعيد، إذا كنا نستخدمها بشكل متكرر، فمن الضروري أن نرش أولًا الشعر باستخدام واق. وسوف يحمي الشعر ويضيف حجمًا ويجعل التصفيف أسهل.
ومن وقت لآخر (بضع مرات في السنة)، استخدمي علاج الكيراتين الاحترافي لإصلاح الأضرار المحتملة التي قد يسببها كل من المجفف وأجهزة تمليس الشعر؛ ما يؤدي إلى إغلاق البشرة.
الطعام، التبغ، التوتر، قلة النوم، النظافة، العناية… أشياء تؤثر على الشعر مباشرة، يجب أن نأخذها في الاعتبار إذا أردنا الاستمرار في التفاخر بشعر صحي ومحافظ عليه جيدًا.
كما ننصحك دائمًا، إذا كان لديك أدنى شك في أن شيئًا ما ليس على ما يرام، فاستشيري طبيب الشعر.
اقرأ أيضًا: