يعد الحفاظ على نظام غذائي غني بالألياف أمرًا حيويًا لصحة الجهاز الهضمي، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والتحكم في مستويات السكر في الدم. لهذا السبب يجب أن تهدف إلى استهلاك 25-30 جرامًا من الألياف يوميًا، بما في ذلك الأطعمة الغنية بالألياف مثل البرتقال حيث تحتوي الثمرة الواحدة على (16.2 جرامًا) واللفت (7.6 جرامًا) للثمرة.
اكتشف فوائد الألياف. تعلم كيف يمكن لنظام غذائي غني بالألياف أن يحسن عملية الهضم، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض، ويجعلك تشعر بالشبع.