ما هي متلازمة الاحتراق النفسي؟.. هذه طرق مواجهتها

السعي للمثالية والكمال

كما أوضح أخصائي طب الأعصاب وعلاج الألم الألماني أن متلازمة الاحتراق النفسي لها أسباب عدة تكمن في:

– السعي للمثالية والكمال .

– إثقال كاهل النفس بالأعباء.

– عدم القدرة على وضع الحدود والعلاقات المشوبة بالصراعات.

أعراض متلازمة الاحتراق النفسي

كما تتمثل أعراض المتلازمة في:

– الإرهاق الجسدي والذهني الشديدين.

– تراجع القدرة على التركيز.

– تدهور القدرة على بذل المجهود.

صعوبات النوم والقلق والتوتر النفسي.

– اعتلال المزاج .

– إهمال الحياة الشخصية والهوايات والعلاقات الاجتماعية.

كما شدد نيليس على ضرورة استشارة الطبيب فور ملاحظة هذه الأعراض للخضوع للعلاج في الوقت المناسب؛ وذلك للحيلولة دون الوقوع فريسة للاكتئاب.

توازن بين الحياة الوظيفية والشخصية

وعن طريقة مواجهة المتلازمة، فأوضح نيليس انه يمكن مواجهتها من خلال خلق توازن بين الحياة الوظيفية والحياة الشخصية، وذلك عن طريق:

– وضع حدود واضحة لمواعيد العمل.

– الحرص على ممارسة الهوايات والتواصل الاجتماعي مع الأهل والأصدقاء.

– ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.

– يمكن في بعض الحالات اللجوء إلى مضادات الاكتئاب.