قد يكون شرب الماء الساخن أكثر من مجرد مشروب مريح. ففي الطب الصيني التقليدي، غالبًا ما ينصح بشرب الماء الدافئ أو الساخن للمساعدة في تحسين الصحة العامة والعافية. وذلك نقلًا عن verywellhealth.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث، تشير الأدلة المتاحة إلى أن شربه قد يساعد في تحسين الهضم، ودعم إدارة الوزن.
ترطيب الجسم
إن شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم أمر أساسي للحفاظ على الصحة العامة ومنع الجفاف، والذي يحدث عندما لا يتناول الجسم كمية كافية من السوائل. حيث يؤثر الترطيب بشكل مباشر على الوظائف العصبية، والهضم، وصحة الجلد، ووظائف الكلى.
كما يعد شرب الماء الساخن “خاصة خلال أشهر الشتاء الباردة” له تأثير مهدئ نفسيًا؛ ما يشجعك على شرب المزيد من الماء، وتعويض السوائل المفقودة.
يقلل من الرعشة في البرد
قد يساعد شرب الماء الساخن عند انخفاض درجة الحرارة على تقليل الارتعاش من خلال تنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية. قد يؤدي تناول السائل الدافئ إلى رفع درجة حرارة الجسم الداخلية مؤقتًا؛ ما قد يقلل من حاجة الجسم إلى الارتعاش لتوليد الحرارة.
بينما يشير الخبراء إلى أن فوائد شربه تزداد مع زيادة الكمية المستهلكة. بالإضافة إلى ذلك، شرب الماء الدافئ أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الطقس البارد يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الأداء، ومستويات الراحة.
تحسين الدورة الدموية
تعمل الحرارة والدفء على توسيع الأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية في الجسم. ولهذا السبب غالبًا ما يتم وصف علاجات درجة الحرارة مثل الساونا والحمامات الدافئة للحصول على فوائد صحية مختلفة، بما في ذلك الدورة الدموية.
قد يعمل شرب الماء الساخن أو الدافئ بطريقة مماثلة. على الرغم من أن الحرارة تعمل على تدفئة جسمك داخليًا مؤقتًا، فإن شرب الماء الساخن بانتظام يمكن أن يدعم تدفق الدم.
يحسن تدفق الدم ويقلل الألم
قد يساعد تناول مشروب دافئ على استرخاء العضلات وتقليل الألم. حيث أشارت الدراسات إلى أن زيادة الدورة الدموية من العلاج الحراري الخارجي تعمل على توصيل الدم والعناصر الغذائية والأكسجين إلى عضلات الجسم، كما أنها تعمل على تقليل مستويات حمض اللاكتيك التي يمكن أن تؤدي إلى آلام العضلات.
فقدان الوزن
يعد شرب المزيد من الماء من الأساليب الشائعة لدعم فقدان الوزن لأن عملية التمثيل الغذائي تتطلب تناول كمية كافية من السوائل. قد يكون الماء الساخن مفيدًا؛ لأنه يزيد من درجة حرارة الجسم، وينشط عملية التمثيل الغذائي.
بينما يساعد شرب الماء الساخن بدلًا من الماء البارد أيضًا في إنقاص الوزن. في إحدى الدراسات، أدى تناوله “حتى 98.6 درجة فهرنهايت، نفس درجة حرارة الجسم العادية”. قبل تناول الوجبة إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي لمدة تصل إلى 40 دقيقة بعد ذلك.
تحسين عملية الهضم
يحتاج الجهاز الهضمي إلى الترطيب لتحريك الطعام عبر الجسم بشكل صحيح والحفاظ على التوازن في الأمعاء. كما يساعد شرب الماء الدافئ أو الساخن على الهضم عن طريق استرخاء عضلات الجهاز الهضمي والحفاظ على عمل نظام الجسم بسلاسة. تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن شرب الماء الدافئ خلال المواسم الباردة يدعم بيئة الأمعاء الصحية.
علاج الإمساك
يعرف بأن يحدث غالبًا الإمساك بسبب عدم شرب كمية كافية من السوائل. حيث قد يساعد شرب الماء الساخن أو الدافئ على دعم حركات الأمعاء المنتظمة. بينما تشير بعض الأبحاث إلى أن استهلاك الماء الساخن بدرجة حرارة 98.6 درجة فهرنهايت يدعم بشكل إيجابي الجهاز الهضمي وحركات الأمعاء.
احتقان الأنف
يعد استنشاق البخار علاجًا منزليًا شائعًا لإزالة احتقان الأنف، وغالبًا ما ينصح بشرب الشاي عند الشعور بالإعياء.
اقرأ أيضًا: هل غسل الشعر بالماء الساخن يضر؟
تحسين وظيفة الجهاز العصبي المركزي
يحتاج الجهاز العصبي المركزي في الجسم إلى الترطيب ليعمل بشكل صحيح. وعدم الحصول على كمية كافية من السوائل كما يمكن أن يؤثر سلبًا على بعض وظائف المخ وتنظيم الحالة المزاجية. حيث توصلت إحدى الدراسات إلى أن شرب كمية كافية من الماء يدعم نشاط الدماغ أثناء الأنشطة الصعبة، ويقلل من مستويات القلق المبلغ عنها.