9 أطعمة صحية يمكنك شراؤها من السوبر ماركت

عادة ما نقضي الكثير من الوقت خارج المنزل، ونضطر إلى شراء بعض الأطعمة والمنتجات من السوبر ماركت التي يكون معظمها ضارة؛ لسد الجوع.

ويمتلئ السوبر ماركت بالعديد من المنتجات الضارة والأطعمة المعلبة والحلوى والعصائر، التي تحتوي على مواد حافظة، مثل اللانشون والسوسيس وغيرهما.

أطعمة صحية في السوبر ماركت

يعتقد البعض أن السوبر ماركت لا يحتوي إلا على المنتجات الضارة فقط، ولكن توجد عدة أطعمة صحية أيضًا والتي يمكن الاستعانة بها في حالات الجوع.

وردًا على تساؤلات «ماذا نشتري من السوبر ماركت؟، وما الأطعمة الصحية التي يمكن الحصول عليها منه؟»، اطلع على هذه المنتجات:

1- الخبز الأسمر والمكرونة البني
المعجنات ضارة؛ لذا احرصي على شراء المعجنات المصنوعة من القمح الكامل، مثل «الخبز الأسمر، والمكرونة البني».

وتحتوي هذه المنتجات على سعرات حرارية قليلة، كما تساعد في الوقاية من مشكلات الهضم وتحسين التمثيل الغذائي.

أطعمة صحية
2- المأكولات البحرية
يمكنك شراء السلمون أو التونة أو سمك الماكريل أو غيرها من المأكولات البحرية الغنية بأوميجا 3، وسهلة الفتح والاستخدام، ولكن اختاري الأنواع الجيدة.

3- الشوفان
الشوفان يعد من حبوب الإفطار الغنية بالألياف وكميات منخفضة من السكر؛ لذا احرصي على تناولها في الصباح مع الفواكه أو المكسرات.

أطعمة صحية

4- الزبادي
ابتعدي عن شراء الزبادي بالفواكه والنكهات المختلفة، بل احرصي على اختيار الزبادي غير المُحلى، ويمكنك إضافة بعض الفواكه إليه.

5- البيض
البيض مصدر غني بالبروتين والزنك والفيتامينات الضرورية للجسم؛ لذا احرصي على شرائه وتناوله في الصباح.

أطعمة صحية

6- الشوكولاتة الداكنة
الشكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات للالتهابات والأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأضرار، مثل القلب والسكري والسرطان والزهايمر.
7- الشاي الأخضر
يعمل الشاي الأخضر على تحسين وظائف المخ وحرق الدهون والوقاية من السرطان؛ لذا احرصي على شرائه وتناوله 3 مرات يوميًا.

8- الفواكه والخضراوات
إذا كنتِ بالخارج وشعرتي بالجوع، اجعلي الفواكه والخضروات الطازجة هي اختيارك الأول؛ لاحتوائهم على الفيتامينات والألياف والمعادن اللازمة للجسم.

9- المكسرات
المكسرات غير المملحة تساعد على خفض الكوليسترول وتحسين صحة الأوعية الدموية، مثل الكاجو واللوز وعين الجمل والفستق.

اقرأ أيضًا: فوق الستين.. 5 أطعمة تخلصك من إدمان السكريات