8 عادات تدمر جهازك المناعي دون أن تدري.. احذرها

24 يوليو 2019 | 02:08 مساءً

تمارس خلال يومك عدة عادات تدمر جهازك المناعي دون أن تعلم، فـ الجهاز المناعي هو أساس الجسم وبدونه لن يقوى على الصمود أمام الأمراض والفيروسات الخارجية.

عادات تدمر جهازك المناعي

ويُعتبر الجهاز المناعي من أهم العناصر التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض والبكتيريا والفيروسات وغيرها، فهو يحارب مسببات المرض؛ ما يستوجب الحفاظ عليه بل تقويته لتفادي الأمراض المختلفة.

ويرتبط الجهاز المناعي بالعادات التي يقوم بها الإنسان، مثل أي عنصر آخر في جسم الإنسان؛ إذ توجد عادات تقويه و عادات أخرى تدمره.

وبإجراء العديد من الدراسات، تبين أن هناك عادات نقوم بها يوميًا وتدمر جهازك المناعي دون أن ندري؛ لذلك أصبح من الضروري معرفة النتائج المترتبة عن كل عادة يومية.

نرصد في النقاط التالية 8 عناصر رئيسية تتسبب في الإضرار بالجهاز المناعي:

1- السهر

يعتبر السهر من أهم الأسباب التي تقلل من كفاءة الجهاز المناعي، وقد يصل إلى تدميره بشكل كامل.

ويتسبب السهر -كذلك-في القضاء على خلايا السيتوكينات، والتي تعتبر المسؤول الأول عن حماية الجسم من الأمراض ومقاومة البكتيريا والفيروسات.

2- تناول السكر

عادة ما يُطلق على السكر مصطلح «السم الأبيض»؛ لأنه يتسبب في الكثير من مشاكل الجسد، إلا أن الإفراط في تناوله يؤدي أيضًا لإضعاف الجهاز المناعي.

لذلك ينصح بتناول السكر عن طريق مصادره الطبيعية، مثل الفواكه التي تحتوي على نسبة سكر مناسبة.

3- قلة شرب الماء

يجب على الإنسان شُرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، وعدم تناول الكميات الكافية يؤثر في الجهاز المناعي والكبد، ويؤدي للعديد من الأمراض، فالماء يعد من أهم وسائل الوقاية من الأمراض.

4- الكافيين

اعتاد الكثيرون على تناول المشروبات الساخنة، مثل الشاي والقهوة، إلا أن الإفراط في تلك المشروبات يؤدي لضعف الجهاز المناعي.

وتؤدي تلك المشروبات كذلك إلى زيادة معدلات التوتر والضغط؛ نظرًا لما تحتويه من كمية كبيرة من الكافيين.

5- النظافة الشخصية

عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية يؤدي لانتشار الجراثيم الخطرة في الجسم، ويؤدي للإصابة بكثير من الأمراض، نظرًا لأن ذلك يؤدي لارتفاع درجة حرارة الجهاز المناعي وقلة كفاءته.

6- المراهم الواقية من الشمس

تعتبر المراهم الواقية من الشمس من أهم وسائل الحفاظ على الجهاز المناعي؛ حيث يتطلب استعمالها للوقاية من أشعة الشمس الضارة التي قد تؤدي للإصابة بأمراض جلدية قد تصل إلى السرطان.

7- التدخين

كعادته، لا يوجد أي فائدة تذكر للتدخين سواء كنت مدخنًا أو تجلس مع مدخنين؛ حيث إنه يؤثر بشكل سلبي في قدرة الجهاز المناعي على صد الأجسام المضادة؛ ما يترتب عليه الإصابة بالأمراض.