6 فواكه قليلة السعرات الحرارية لخسارة الوزن دون مجهود
لا يخلو أي نظام غذائي صحي لخسارة الوزن من الفواكه؛ إذ يتضمن فواكه قليلة السعرات الحرارية؛ لخسارة الوزن بشكل صحي وآمن مع الحصول على القيم الغذائية.
فواكه قليلة السعرات الحرارية
الفواكه لها العديد من الفوائد الصحية على الجسم، وتعد مصدرًا خامًا لإمداد الجسم بالقيم الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.وتكثر الفواكه خلال فصل الصيف، وتتعدد بين البطيخ والخوخ والمشمش وغيرها من الفواكه الصيفية اللذيذة، ذات السعرات الحرارية المنخفضة والمناسبة لعملية إنقاص الوزن.
الفواكه الصيفية قليلة السعرات الحرارية
ونقدم لك اليوم أبرز 6 فواكه قليلة السعرات الحرارية، والتي يمكنك الاعتماد عليها في نظامك الغذائي لخسارة الوزن، وهي:1_ التوت
يحتوي كوب من التوت «100 جرام» على 38 سعرًا حراريًا فقط، كما أنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية والتخلص من مشاكل الجهاز الهضمي.
ويمتاز التوت باحتوائه على الفيتامينات، مثل فيتاميني A وC، والعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
2_ الخوخ
يحتوي كوب «100 جرام» من الخوخ على 37 سعرًا حراريًا، كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من المياه والمعادن والفيتامينات المستخدمة كمكملات غذائية.
3_ الفراولة
يحتوي كوب من الفراولة «أكثر من 100 جرام» على 50 سعرًا حراريًا فقط، بالإضافة إلى فوائدها في إدرار البول وتخليص الجسم من السموم.
4_ التين
تحتوي 6 ثمرات من التين على 96 سعرًا حراريًا، فهو يحتوي على نسبة عالية من السكر ، لكنه مفيد جدًا في خسارة الوزن.
ويمتاز التين باحتوائه على كمية وفيرة من الألياف؛ ما يساعد في زيادة الشعور بالشبع وتنظيم حركة الأمعاء والجهاز الهضمي.
5_ البطيخ
يحتوي كوب من البطيخ المقطع «100 جرام» على 30 سعرًا حراريًا، كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر الطبيعي.
ويمتاز البطيخ باحتوائه على 90% ماء، بالإضافة إلى معدن البوتاسيوم وفيتامينات A وB وC.
6- المشمش
يحتوي 100 جرام من المشمش على 33 سعرًا حراريًا؛ ما يجعله ممتازًا لإنقاص الوزن، مع عدم الإكثار منه لاحتوائه على نسبة من الأملاح.
ويساعد في تنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى أنه يعمل كمضاد أكسدة قوي ويساهم في التقليل من ظهور التجاعيد.
