بعد الانتهاء من غداء شهيّ مليء بالثوم، تدركي فجأةً أن لديك اجتماعًا، أو محادثة وجهًا لوجه، في انتظارك. لا داعي للقلق، هذه الحيل الذكية، المعتمدة من أطباء الأسنان، ستساعدك على إنعاش أنفاسكِ في لمح البصر. وفقًا لما ذكرته dentalfocus.

ماء

يمكن أن تحدث رائحة الفم الكريهة عندما تقوم البكتيريا الموجودة على لسانك بتكسير البروتينات الموجودة في المخاط والطعام، وخاصة السكر ومنتجات الألبان. ما قد يتسبب في إطلاق البكتيريا لمركبات الكبريت. والنتيجة رائحة الفم الكريهة. ومع ذلك، فإن العدو اللدود للبكتيريا هو الأكسجين، الموجود في لعابك. ويقول هارولد كاتز؛ طبيب أسنان في لوس أنجلوس ومؤسس TheraBreath.com، إن شرب الماء يجعلك تنتجين المزيد من اللعاب. ما يحيد بدوره رائحة الفم الكريهة.

كما يمكن أن تسبب بعض الأدوية، بما في ذلك مضادات الاكتئاب وأدوية ضغط الدم ومضادات الهيستامين، جفاف الفم. إذا كنت تتناولها، فقد ترغب في زيادة تناولك للماء بما يتجاوز الثمانية أكواب الموصى بها على نطاق واسع في اليوم.

الخضراوات

تعزز الخضراوات الليفية، مثل الكرفس والخيار، إنتاج لعاب الفم. ما يزيل البكتيريا المسببة للرائحة. في الواقع، يساعد وضع شريحة من الخيار بين لسانكِ وسقف فمكِ لمدة 90 ثانية تقريبًا على الحد من الرائحة. كما تساعد الخضراوات المقرمشة على إزالة البلاك من الأسنان واللثة، والذي يمكن للبكتيريا أن تتغذى عليه، وفقًا لجريج ليتوتشي؛ طبيب أسنان تجميلي في مدينة نيويورك. بينما للبقدونس نفس تأثير الخضراوات المحيّد للرائحة.

الشاي الأخضر

وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٠٧ في جامعة كولومبيا البريطانية أن البوليفينولات الموجودة في الشاي الأخضر تقلل مؤقتًا من مركبات الكبريت في الفم. احرصي فقط على شربه مباشرةً، فإضافة السكر أو الحليب ستزيد من البكتيريا التي تحاول التخلص منها.

كما لشاي النعناع فوائد قوية مضادة للرائحة، وقد ثبتت فعاليته بشكل خاص في تحييد زيوت الثوم، كما يشير ليتوتشي. تظهر الدراسات أن الشاي الأخضر قد يساعد أيضًا في الوقاية من أمراض اللثة.

زيت شجرة الشاي

يتميز هذا الزيت المشتق من النباتات بخصائص مضادة للبكتيريا، كما تقول مارغو مارون، الصيدلانية المقيمة في لندن. ضعي بضع قطرات منه مباشرة على فرشاة أسنانك، ونظفي بها الجزء الخلفي من لسانك وعلى طول خط اللثة، ثم ابصقي أي كمية زائدة. سيقضي الزيت على بعض البكتيريا المسببة للروائح الكريهة التي قد توجد في تلك المناطق.

بما أن الخبراء غير متأكدين من آثار الزيوت العطرية على النساء الحوامل أو المرضعات، فإنهم ينصحون النساء بتجنب زيت شجرة الشاي خلال هذه الفترات.

علكة خالية من السكر

مرة أخرى، الأمر كله يتعلق باللعاب: مضغ العلكة يزيد من إنتاجه. ولكن ليس أي عبوة كافية. يقول روبن لوكاس؛ طبيب أسنان في هوبوكين، نيوجيرسي: “العلكة التي تحتوي على السكر تغذي البكتيريا التي تنتج مركبات الكبريت”. بدلًا من ذلك، ابحثي عن علكة تحتوي على محليات طبيعية تسمى كحولات السكر، مثل إكسيليتول وسوربيتول. كما تحفز حلوى النعناع الخالية من السكر إنتاج اللعاب وتخفي الرائحة مؤقتًا.

إذا لم تكونين معتادة على العلكة الخالية من السكر، فتوقفي عن تناولها في البداية. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تسبب كحولات السكر اضطرابًا في المعدة وانتفاخًا وغازات. مضغ قطعة من العلكة ينتج فمك لعابًا أكثر بعشر مرات من المعتاد.

اقرأ أيضًا: فرشاة الأسنان وخيط التنظيف.. 7 أخطاء تضر بصحة فمك

غسول الفم

وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية، فإن بعض غسولات الفم لا تقتصر على ترك رائحة الفم بنكهة النعناع؛ بل تحتوي على مواد مطهرة، مثل كلوريد سيتيل بيريدينيوم، لتقليل البلاك ومنع التهاب اللثة، الذي قد يسبب أيضًا رائحة الفم الكريهة. إذا كان غسول الفم يسبب حرقة في اللسان والخدين، فانتقلي إلى نوع خالٍ من الكحول أو خففه بقليل من الماء. يقول ليتوتشي: “قد يكون أقل فعالية من التركيز الكامل، لكنك ستظلين تحصلين على فوائده”.

وعند النوم، يمكن أن يساعد استخدام غسول الفم بعد تنظيف أسنانك ولسانك بالفرشاة والخيط على منع رائحة الفم الكريهة صباحًا. يقول كاتز: “تأكدي من الغرغرة لمدة 30 ثانية على الأقل للقضاء على البكتيريا الكامنة في حلقك وعلى الجزء الخلفي من لسانك”.