رشاقتكمراحل حياة

6 أفكار لـ«سناكس عالية السعرات» بين الوجبات 

يوجد عدة أفكار لسناكس عالية السعرات، يمكن للصغار والكبار تناولها بين الوجبات الصغيرة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من النحافة الشديدة.

وقدمت الدكتورة الزهراء عبداللطيف؛ أخصائية التغذية العلاجية، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، أفكار لسناكس يمكن تناولها بين الوجبات الرئيسية.

ونصحت بتناول عدد 3 من السناكس في اليوم مع الـ3 الوجبات الرئيسية، موجه بعدم  إغفال الوجبات الأساسية، بالإضافة للاهتمام بالتمارين التي تركز على العضلات الكبيرة.

وإليك تفاصيل وجبات السناك:

وجبة 1:

3 معلاق كبيرة زبدة فول سوداني

مع 2 توست أو نصف رغيف

بالإضافة لموزة حجم كبير مع ملعقة عسل صغيرة، هذه الوجبة تعطي «450 كالوري».

وجبة 2:

كوب لبن

مع 2 موزة، بالإضافة لملعقة عسل كبيرة، و3 معلاق شوفان تعطيك «425 كالوري».

وجبة 3:

اخلطي 2 بيضة مع 2 مكعب كيري، بالإضافة لنصف رغيف ومعلقة سمن بلدي، وتعطيك هذه الوجبة «620 كالوري».

وجبة 4:

نصف كوب شعرية

مع 2 معلقة سمن بلدي، وأضيفي إليهم 2 كوب لبن مع 2 معلقة كبيرة سكر أو عسل نحل أفضل، وهذه الوصفة لطبقين وسط تعطيك«460 كالوري».

وجبة 5:

2 معلقة كبيرة بذور شيا، انقعيها في نص كوب لبن مع ملعقة عسل نحل كبيرة، تمنح «225 كالوري تقريبًا»

وجبة 6:

10 بلحات وضعيهم في كوب ونصف لبن، ثم اسكبيه في الخلاط، تعطيك «390 كالوري».

اقرأ أيضًا: هذه عدد ساعات الصوم اليومي لخسارة الوزن

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق