دايت اليوسفي لخسارة الوزن الزائد في 3 أيام فقط
دايت اليوسفي هو طريقك السحري لـ خسارة الوزن الزائد في الشتاء؛ إذ يصعب على الكثيرين اتباع حميات غذائية في هذا الفصل؛ نظرًا لأن الجسم يشعر دائمًا بالجوع لرفع درجة حرارته وشعوره بالدفء.
دايت اليوسفي
ولكن مع توافر العديد من الفواكه الشتوية تُصبح عملية إنقاص الوزن في غاية السهولة، فيوجد البرتقال واليوسفي وغيرهما من الفواكه التي تمتاز بفوائدها الصحية المميزة.ويُعد اليوسفي من أفضل الفواكه الشتوية لخسارة الوزن؛ حيث يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C وفيتامينات A وB1 وB2 وB3 وB6.
كما يمتاز باحتوائه على كميات مناسبة من الماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة والمياه والألياف، التي تزيد من حالة الشبع، فضلاً عن سعراته الحرارية المنخفضة.
فوائد اليوسفي
وتتمثل أبرز فوائد هذه الفاكهة الشتوية، في «خسارة الوزن، الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية، الحماية من مشكلات الهضم، وضبط ضغط الدم»، فضلاً عن الوقاية من نزلاد البرد والإنفلونزا.دايت اليوسفي
ويمكنك التخلص من الوزن الزائد في جسمك في 3 أيام فقط من خلال «دايت اليوسفي»، ولكن احرصي على تناول كمية كبيرة من المياه على مدار اليوم لا تقل عن 3 لترات.
اليوم الأول
- وجبة الإفطار 5 ثمرات يوسفي أو كوب من عصير اليوسفي خالٍ من السكر+ 2 بيضة مسلوقة+ كوب شاي أو قهوة دون إضافة سكر.- وجبة الغداء 5 ثمرات يوسفي+ سلطة خضراء مع إضافة صوص الليمون إليها+ كوب شاي أو قهوة دون إضافة سكر.
- وجبة العشاء قطعة لحم مشوي 150 جرامًا+ سلطة خضراء مع صوص الليمون+ كوب شاي محلى بالعسل.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار 5 ثمرات يوسفي أو كوب من عصير اليوسفي الخالي من السكر+ 2 بيضة مسلوقة+ كوب شاي أو قهوة دون إضافة سكر.- وجبة الغداء 5 ثمرات يوسفي+ قطعة جبن 50 جرامًا تحتوي على دسم قليل بنسبة 20-30%.
- وجبة العشاء قطعة سمك 200 جرام+ خس بأي كمية.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار 5 ثمرات يوسفي+ 2 ملعقة كبيرة شوفان مزودة بملعقة كبيرة من الزبيب+ كوب قهوة دون إضافة سكر.- وجبة الغداء 5 ثمرات يوسفي+ كوب من شوربة الخضار.
- وجبة العشاء قطعة دجاج 200 جرام+ خس بأي كمية.
