6 أطعمة يمكن تناولها قبل النوم لإنقاص الوزن.. لن تتوقعيها
قد لا يصدق الكثير منا أن هناك أطعمة يمكن تناولها قبل النوم لإنقاص الوزن سريعًا؛ فمن الشائع أن تناول الأطعمة بعد الساعة 7 مساءَ من الأمور غير المرغوب فيها خلال اتباع الأنظمة الغذائية المختلفة.
أطعمة يمكن تناولها قبل النوم لإنقاص الوزن
من الصادم، معرفة أن عدم تناول الأطعمة بعد الساعة 7 مساءً لخسارة الوزن هي مجرد خرافة، فهناك بالفعل مجموعة من الأطعمة يمكن تناولها قبل النوم دون أن يكون لها تأثيرًا سلبيًا على الدايت.وتستعرض «الجوهرة» في التقرير التالي، مجموعة أطعمة يمكن تناولها قبل النوم لإنقاص الوزن.
قد يهمك: تمارين تخسيس البطن للمبتدئين بالصور المتحركة.. اتبعي هذه النصائح
[caption id="attachment_184543" align="alignnone" width="1254"]
أطعمة يمكن تناولها قبل النوم لإنقاص الوزن[/caption]
1 - منتجات الألبان المخمرة
الكِيفِير وهو أحد أنواع اللبن الرائب، واللبن الرائب، والجبن، والزبادي الطبيعي، كل هذه مصادر للبروتين الخفيف، الذي يمتص بشكل جيد، ولا يثقل كاهل الجسم ولا يتم تخزينه كدهون زائدة.
لذلك، يمكن أن تكون إحدي هذه الأكلات وجبة خفيفة ليلية رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن، فتحافظ على عدم زيادة الوزن، وفي نفس الوقت تشبع رغبة الجوع عندك ليلاً.
2 - الحليب
الحليب الدافئ قبل النوم، لا يحتوي فقط على البروتين، ولكن يحتوي أيضًا على التربتوفان، ذلك الحمض الأميني الذي يهدئ ويدخلك في نوبة نعاس.
فكلما كنت تنام بشكل أفضل، يقل احتمالية رغبتك في اليوم التالي في تجديد احتياطيات الطاقة الدهون، وبذلك نحافظ علي برنامج إنقاص الوزن.
[caption id="attachment_184544" align="alignnone" width="1440"]
أطعمة يمكن تناولها قبل النوم لإنقاص الوزن[/caption]
3 - البيض
لإنقاص الوزن، يجب أن تأكل البيض ليس فقط على الإفطار، ولكن أيضًا في الليل، فهو أيضًا مصدرًا للبروتين الصحي، والخيار الأفضل هو بيضتان مسلوقتان، أو مطبوخ مع الطماطم والسبانخ.
4 - الدواجن
سيحافظ الدجاج منزوع الجلد أو لحم الديك الرومي على معدل التمثيل الغذائي لديك عند مستوى جيد؛ حيث إنه مصدر للفيتامينات A و E و B ومجموعة كاملة من المعادن.
ولا توجد كربوهيدرات عمليًا في لحوم الدواجن، ولهذا السبب تم تضمينها في قائمة الأطعمة التي يجب أن تتناولها في الليل لإنقاص الوزن.
الحصة المثالية هي 100-150 جرام من صدور الدجاج (مطهي على البخار أو مسلوقة).
5 - السمك الأبيض
تحتوي الأسماك على بروتين مفيد كثيرًا كثيرا للجسم وذلك في حال تناول الطعام في الليل لإنقاص الوزن، لذلك يمكنك اختيار أنواع قليلة الدسم مثل سمك القد، البايك، سمك النازلي.
6 - الخضار المطهي
بعد المعالجة الحرارية، يتم امتصاص الجسم للألياف من الخضروات بسهولة أكبر، فيمكن سلق الخضار لتناول العشاء؛ حيث تساهم هذه الألياف في إزالة السموم من الأمعاء.
القاعدة الأساسية التي يجب الالتزام بها عند تناول الخضار ليلاً من أجل إنقاص الوزن لكل من المرأة والرجل هي طهيها بدون زيت وملح بأقل قدر ممكن.
قديهمك: أفضل حميات غذائية للنساء بعد الخمسين.. احصلي على جسم مثالي وصحي
