4 فيتامينات تحتاجها البشرة في الصيف
يجهل الكثير منا أن هناك فيتامينات تحتاجها البشرة في الصيف؛ إذ يوجد فيتامينات أساسية تجمع في خصائصها أسرارًا جمالية لا يمكن حصرها.
فيتامينات تحتاجها البشرة
ولابد من الحصول على هذه الفيتامينات للحفاظ على بشرتك من حرارة الشمس والطقس في فصل الصيف، الذي قد يلحق الأذى ببشرتك.وتستعرض «الجوهرة»، أفضل فيتامينات تحتاجها البشرة في الصيف لكي تحصلي عليها؛ لتعزيز صحة البشرة.
فيتامين «سي»
يعتبر أحد مضادّات الأكسدة المفيدة للبشرة، فهو يُعزّز من إنتاج الكولاجين (البروتين الرئيسي لصحّة خلايا البشرة).ويعمل على إصلاح كريات الدم الحمراء كذلك.
كما أنه يُحافظ على مرونة الجلد ويؤخّر ظهور علامات الشيوخة المبكرة.
ويساعد تناول الأطعمة الغنيّة بفيتامين C في تعزيز فعالية مستحضرات الحماية من الشمس.
ويمكن الحصول عليه من المكمّلات الغذائية عند الحاجة، أو من خلال تناول الفواكه كالبرتقال، والكيوي والفراولة. وكذلك الخضراوات الورقية كالفلفل الحلو، والبروكّلي والبطاطس.
فيتامين «هـ»
يحمي هذا الفيتامين البشرة من الجفاف، وهو مضادّ فعّال لأكسدة الخلايا.وتتركّز وظيفته في حماية البشرة من أشعة الشمس ما فوق البنفسجية التي تلحق الضرر بالبشرة، وينتج عنها ظهور الكلف والتجاعيد الدقيقة.
ويمكن الحصول عليه من خلال تناول: سمك السلمون، والزيتون، والمكسّرات كاللوز والبندق، وبذور دوّار الشمس، وأيضًا الخضراوات الورقية.
فيتامين «ك»
يخلصك هذا الفيتامين من مشكلة الهالات السوداء تحت العينين، وعلاج الندبات، والتهابات الأوردة.تواجد في كلّ من الملفوف، والخيار، والخس، والسبانخ، والفاصوليا الخضراء.
فيتامين «د»
هذا الفيتامين تقوم البشرة بتصنيعه عند امتصاصها لأشعة الشمس.وتكمن وظيفته في تكوين الخلايا الصحّية، وهذا يشمل بالطبع الجلد. ويمتاز بخصائصه المضادّة للالتهاب التي تساعد في تأخير ظهور التجاعيد.
ويحافظ على توحيد لون البشرة، فضلًا عن علاج الصدفية والإكزيما وحبّ الشباب. لذا يعتبر من أفضل الفيتامينات لبشرتك، إلى جانب الفيتامينات C وE وK.
للحصول على فيتامين D يُنصح بالمواظبة على التعرّض المباشر للشمس لمدة 10 دقائق يوميًا فقط.
بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي يتوافر فيها هذا الفيتامين، كالسلمون، والتونا، والحليب، والبيض، والزبادي، وحليب الصويا.
فوائد الفيتامينات للبشرة
• تعزيز إنتاج الكولاجين، وبالتالي ترطيب البشرة وزيادة مرونتها. • حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس ما فوق البنفسجية. • التخفيف من أضرار الجذور الحرّة التي تُسبب ظهور البقع الداكنة، والحبوب وكذلك التجاعيد. • التخلّص من الهالات السوداء تحت العينين. • القضاء على الإجهاد التأكسدي في البشرة. • علاج الالتهابات الجلدية، لغناها بمضادات الأكسدة. • إخفاء علامات التجاعيد والخطوط الرفيعة.
اقرأ أيضًا:فوائد زيت الورد للوجه.. يخلصك من التجاعيد ويوحد لون البشرة
