البروتينات من أهم المصادر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، ولكن تحتاج المرأة تحديدًا إلى تناول أطعمة غنية بالبروتينات بشكل خاص وكميات أكبر؛ نظرًا لأنه أحد العناصر الغذائية التي تفقدها خلال فترة الحيض الشهري.
كما أن البروتين يعد من أبرز العناصر الغذائية التي تفقدها المرأة أثناء فترة الحمل والولادة وما بعدها؛ لذا تحتاج النساء إلى تناول أطعمة تحتوي على كميات عالية من البروتين لتنشيط الدورة الدموية واستعادة صحتها.
وأكدت العديد من الدراسات أن تناول الأسماك الدهنية يُزيد من فرص الوقاية من أمراض القلب وهشاشة العظام، التي تُصيب النساء في عمر مبكر.
[caption id="" align="aligncenter" width="1300"] أطعمة غنية بالبروتينات[/caption]
ويعتبر من الأطعمة التي تعتمد عليها السيدات اللاتي يعانين من فقر الدم أو أنيميا الحديد؛ بسبب فقدان كميات كبيرة خلال فترة الحيض والحمل والرضاعة، فضلًا عن احتوائه على الألياف الغذائية.
ويساعد على الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة؛ حيث توصلت العديد من الدراسات إلى أن تناول فيتامين B، يحمي من الإصابة بالاكتئاب ويحسن من الصحة النفسية.
[caption id="" align="aligncenter" width="1200"] أطعمة غنية بالبروتينات[/caption]
اقرأ أيضًا: أطعمة تحارب الإرهاق والجهد.. منها البروتينات النباتية