هناك أخطاء تفسد الحمية الغذائية، يقع فيها الكثير من راغبي خسارة الوزن، دون العلم بما سيترتب عليها من نتائج عكسية فيما بعد.
فيقوم الفرد بخفض السعرات اليومية لأقل من 1000، وذلك حتى يفقد الكيلوجرامات، إلا أن عملية التمثيل الغذائي تبدو بطيئة، لذلك في حالة توقفت عن الحمية سوف يعود ما فقدته من وزن مجددًا.
وهذا يتسبب في تناول وجبات خفيفة في العمل طوال اليوم، بالإضافة إلى تناول كمية كبيرة في الغداء، يترتب عليه ارتفاع السعرات.
لذلك يجب تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف فهذا يحد من الجوع.
تلك الوجبات الصغيرة المتناثرة تتراكم وتؤدي فيما بعد إلى إفساد النظام الغذائي الخاص بك، لهذا عليك حساب السعرات بدقة.
فعندما تتناول كعكة قليلة الدسم، فهنا سوف تحصل على سعرات أكثر مما لو تناولت كعكة عادية، لذلك يجب مراجعة الملصق الغذائي قبل تناول الطعام.
وذلك يرجع إلى أن حرق الكثير من الدهون يحتاج ما يكفي من الكالسيوم؛ إذ قد ينتج العديد من الدهون في حالة الحرمان منه، لذلك عليك الالتزام بعدد من الخيارات الخاصة بالألبان الخالية من الدسم أو قليلة الدسم.
اقرأ أيضًا: أضرار الديتوكس الصحية.. منها الاكتئاب وخفقان القلب