دهون البطن من أكثر أنواع الدهون التي يصعب التخلص منها، ويسعى الكثير إلى اتباع حميات وأنظمة غذائية قاسية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية للقضاء عليها، ولكن دون جدوى.
وجمعنا لكِ أبرز العادات الخاطئة التي يقع فيها متبعو الحميات الغذائية، وتُعيق فقدان دهون البطن؛ لتجنبها والابتعاد عنها قدر الإمكان، كالتالي:
ومن الأفضل تناول الدهون الصحية لخسارة الوزن مثل «المكسرات، الأفوكادو، وزيت الزيتون»؛ نظرًا لأنها تساهم في رفع معدل حرق الدهون بالجسم، وإمداده بالطاقة اللازمة.
وتتسبب الوجبات السريعة في تراكم الدهون بالمناطق ذات العضلات الضعيفة بالجسم، والتي تعد منطقة البطن أبرزها.
ويعد المغنيسيوم من المعادن المسؤولة عن تنظيم أكثر من 300 وظيفة في جسم الإنسان، ويعمل على خفض معدل الأنسولين في الدم، وبالتالي تقليل فرص تخزين دهون البطن.
ومن الأفضل إدخال الأطعمة الغنية بهذا العنصر في النظام الغذائي، على أن يتم تناوله مرتين يوميًا على الأقل، ويتواجد في «الموز، فول الصويا، والخضراوات الورقية الداكنة».
ويُفضل تناول الخضراوات والفواكه، التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين c، الذي يعمل على تعزيز معدل الأيض بالجسم.