4 توصيات لإعداد حقيبة الطعام المدرسية لأطفالك
تعد حقيبة الطعام المدرسية كنزًا أطفالك طوال اليوم الدراسي، وتؤثر بشكل مباشر على تحصيلهم الدراسي وتركيزهم خلال اليوم، وذلك حسب المكونات التي تحتوي عليها.
ويتوقف مدى أهمية هذه الحقيبة على الطعام الموجود بداخلها، هل هو طعام صحي ومفيد أم وجبات سريعة وسكريات غير مفيدة، وتؤثر بالسلب على تركيزهم وتحصيلهم الدراسي.
تجهيز حقيبة الطعام المدرسية
ومن جانبها، شددت الهيئة العامة للغذاء والدواء، على أهمية التغذية السليمة والصحية للأطفال، مقدمة 4 توصيات لإعداد حقيبة الطعام المدرسية لهم، مما يجعلها مثالية وصحية متوازنة للأطفال.كما أوصت «الغذاء والدواء» بالحرص على أن تتضمن حقيبة الطعام المدرسية، على كل من:
1- أطعمة غنية بالألياف؛ للمساعدة في عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
2- الفواكه الطازجة بدلًا من المجففة.
3- اختيار الخبز الغني بالحبوب الكاملة بدلًا من الخبز الأبيض.
4- كذلك اختيار العصائر الطبيعية من خلال قراءة الملصق الغذائي على العبوة الخارجية بدلًا من «نكتار أو شراب» والتي تحتوي على سكر مضاف.
وزن الحقيبة المدرسية المثالية
أكد الدكتور محمد الأحمدي، أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، وزن الحقيبة المدرسية المثالي للطفل.وأوضح الأحمدي، أن وزن الحقيبة المدرسية المثالي يساوي 10% من وزن الطفل الكلي، وإن زاد فلا ينبغي أن يتخطى 15%.
وتابع أثناء مداخلة مع برنامج «من السعودية» المذاع على قناة «السعودية»، أنه إذا كان وزن الطفل مثلًا 30 كجم، فإن الوزن المثالي للحقيبة 3 كجم.
وأضاف: بينما إن زاد على ذلك فلا يتخطى 4.5 كجم، وإلا فسوف تسبب مشكلات صحية للطفل. ولفت إلى أنه ينبغي عدة شراء الحقائب التي تحمل من جهة واحدة على الكتف.
وبين أنه يجب حمل الحقيبة المدرسية من الجانبين، ولها حزامين لتحقيق التوازن وتوزيع الثقل.
وكشف الأحمدي أن الحقيبة ينبغي أن تكون فوق مستوى الحوض بنحو 5 سم.
وشدد على ضرورة عدم اشتمال الحقيبة إلا على المواد والكتب المطلوبة في اليوم الدراسي فقط وهذا يكون حسب الجدول المدرسي.
اقرأ أيضًا: أهمية تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة.. وصفات صحية وشهية
