رشاقتك

4 وجبات سريعة تناسب الدايت

في الوقت الذي ينصح فيه معظم خبراء التغذية، بتجنب الوجبات السريعة أثناء الرجيم، نظرًا لسعراتها الحرارية المرتفعة، إلا أن هناك وجبات سريعة تناسب الدايت.

وثبت أن هناك وجبات سريعة تناسب الدايت، بعضها قد يساعد على رفع معدل الأيض بالجسم، ومن ثم فقدان الوزن.

وتستعرض «الجوهرة»، في السطور التالية، 4 وجبات سريعة تناسب الدايت.

 1ـ ساندويتش الدجاج المشوي 

الشوي من الطرق الصحية لطهي الدجاج، فضلًا عن احتوائه على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، كما يساعد على الشعور بالشبع.

ويحتوي ساندويتش الدجاج المشوي على 270 سعرة حرارية، و4.5 جرام من الدهون، و540 ملليجرامًا من الصوديوم، و41 جرامًا من الكربوهيدرات، و21 جرامًا من البروتين.

اقرأ أيضًا..5 أنواع من الجبن تناسب متبعي أنظمة الرجيم

 2ـ مافن بالبيض 
هذا النوع من الشطائر يتميز بأنه صحي ويحتوي على القليل من السعرات الحرارية، ويساهم في الشعور بالشبع والامتلاء.

وتحتوي هذه الوجبة على 300 سعرة حرارية، و12 جرامًا من الدهون، و820 ملليجرامًا من الصوديوم، و30 جرامًا من الكربوهيدرات، و18 جرامًا من البروتين.


3ـ الدجاج مع الكينوا
عند تناول الدجاج مع الكينوا يحصل الجسم على 430 سعرة حرارية، و17 جرامًا من الدهون، و810 ملليجرام من الصوديوم، و57 جرامًا من الكربوهيدرات، و12 جرامًا من البروتين، لذلك يعد من الوجبات السريعة التي تناسب الدايت.


4ـ السبانخ بالبيض
تعد السبانخ بالبيض من الوجبات المناسبة جدًا للدايت؛ حيث تحتوي على 290 سعرة حرارية، و8 جرامات من الدهون، و840 ملليجرام من الصوديوم، و34 جرامًا من الكربوهيدرات، و20 جرامًا من البروتين.

اقرأ أيضًا..تسبب زيادة الوزن.. 4 أخطاء ترتكبها عند تناول وجبة الإفطار

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق