يبحث العديد من الأشخاص، خاصة خلال هذه المرحلة، عن أطعمة لتقوية المناعة؛ للوقاية ومواجهة فيروس كورونا المستجد.
ومن الممكن تناولها مع العصائر أو الشوفان أو كوجبات خفيفة في منتصف النهار.
بالإضافة إلى أن بذور اليقطين والكاجو، تساهم في السيطرة على الكوليسترول، بجانب أنها تحتوي على قدرة كبيرة في التحكم بضغط الدم.
فهي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والمغنيسيوم والفيتامينات والحديد.
بجانب قدرتها على تعزيز المناعة، فهي تساهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على تدفقه.
لذلك ينصح باستهلاك الفرد 28 جرامًا من الشكولاتة الداكنة بشكل يومي، من أجل توفير مستويات مناسبة من الفيتامينات والمناعة التي يحتاجها الجسم.
لهذا السبب فإن تضمين اللحوم الحمراء والبيض والدجاج في النظام الغذائي أمر ضروري؛ من أجل الحصول على مناعة قوية.
اقرأ أيضًا: نصائح رمضانية.. 5 عادات صحية خاطئة