3 أخطار تهدد العمود الفقري.. «الصحة» توضح
كشفت وزارة الصحة السعودية، عن أخطار تهدد العمود الفقري يجب على الأفراد الانتباه إليها.
ووجهت الصحة، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، تحذير من 3 أخطار تضر العمود الفقري.
وبينت الوزارة، أن تلك الأخطار تتضمن زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي أو رفع أوزان ثقيلة أو المشي والجلوس بظهر محدب.
ومن جهة أخرى، يوجد عادات يومية تضر العمود الفقري بشكل كبير يقوم بها الفرد وهو لا يعلم مدى الضرر الذي تسببه له، ويجب التوقف عنها.
وبينت مدينة الملك فهد الطبية، عبر «تويتر» عدد من العادات اليومية التي تعمل على تحديد سلامة العمود الفقري.
وشددت فهد الطبية، أهمية الحفاظ على الوزن، وتجنب زيادة الوزن التي تسبب آلام الظهر.
وقدمت عدد من النصائح للحفاظ على صحة العمود الفقري، وهي:
- استخدام الكمبيوتر تكون العينان في وضع أفقي والرأس عاليا، كما يجب تجنب ثني الرقبة تمامًا. يجب عند حمل الأشياء، جعل الركبتين في وضع منثن مع الميل بالجذع للأمام، لجعل الحمل موزعًا على الجسم، وحذرت من جعل الحمل يميل بالجذع للخلف.
- بينما في حالة قيادة السيارة، يجب الجلوس بحيث يكون المقود في مستوى الصدر، وكرسي السيارة قريبًا من المقود، والقدم قريبة من دواسة البنزين، وحذرت من الجلوس في وضع ثابت لمدة طويلة.
- ينبغي اهتمام الفرد بالحركة كل فترة، من أجل تجنب الشد العضلي في الظهر. فهو يسبب حدوثه آلامًا شديدة بشكل خاص لأصحاب الأعمال المكتبية.
- وفيما يخص وضعية النوم، يفضل على الجانب الأيمن مع ثني الرجلين قليلًا. بالإضافة إلى إسناد الرجل العليا على وسادة رأس بارتفاع مساو لارتفاع كتفك للحفاظ على راحة الرقبة.
اقرأ أيضًا: الحفاظ على العمود الفقري في العمل بـ7 نصائح صحية
