بدءًا من أواخر العشرينيات يؤدي انخفاض إنتاج الكولاجين وتناقص حيوية خلايا الجلد إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل: الخطوط الدقيقة والبقع الداكنة والترهل والبهتان.
يتيح لك التعرف على هذه التغييرات اتخاذ خطوات استباقية للتخفيف من آثارها.
هل تشعرين بالشيخوخة في سن الثلاثين؟ إليك الحل
الأحماض الأمينية: الأساس الثابت لبشرتك
يضمن الكولاجين والإيلاستين، وهما من البروتينات الهيكلية للبشرة، أن تظل ثابتة وناعمة ومرنة.
لكن لسوء الحظ مع اقترابك من الثلاثينيات ينخفض إنتاج الكولاجين في الجسم بحوالي 1-2% سنويًا.
ومع ذلك هناك علاجات طبيعية وطرق فعالة للعناية بالبشرة لتحسين إنتاج الكولاجين.
البروتين.. المغذيات الحيوية
الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتينات التي تساعد في الحفاظ على بنية الجلد. إن زيادة تناول البروتين إلى ما بين 1 و2 جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم يوميًا يمكن أن يوفر فوائد كبيرة.
بالنسبة لمعظم النساء يعني هذا حوالي 100 إلى 120 جرامًا من البروتين يوميًا لتزويد الجسم بما يكفي من الأحماض الأمينية، ليس فقط للوظائف الحيوية ولكن أيضًا لتعزيز البشرة والشعر والأظافر.
أوميجا 3.. العنصر السري لصحة الجلد
هل تشعرين بالشيخوخة في سن الثلاثين؟ إليك الحل
يساهم الالتهاب والإجهاد التأكسدي بشكل كبير في تسريع شيخوخة الجلد. وتتمتع أوميغا 3 بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على صحة الجلد.
فهي تساعد في دعم طبقة الدهون بالجلد، والتي تحمي من الأضرار الخارجية مثل: التلوث والتعرض للأشعة فوق البنفسجية؛ ما يبطئ عملية الشيخوخة بشكل فعال ويقوي الجلد.
الإنزيم المساعد Q10.. تعزيز مرونة الجلد
هل تشعرين بالشيخوخة في سن الثلاثين؟ إليك الحل
تتضاءل قدرة الجسم على مكافحة الجذور الحرة مع تقدم العمر. ويساعد CoQ10، أحد مضادات الأكسدة التي يتم إنتاجها بشكل طبيعي بالخلايا، في إنتاج الطاقة وتوليف مكونات الجلد الحيوية مثل الكولاجين والإيلاستين.
إن دخول الثلاثينيات من عمرك هو الوقت المثالي لإعادة تقييم وتعزيز استراتيجية العناية بالبشرة.
وتتطلب بشرتك نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغذيات وروتينًا دقيقًا للعناية بالبشرة أكثر من أي وقت مضى.
ومن الضروري التركيز على تغذية بشرتك من الداخل؛ لأن ما تستهلكينه يؤثر بشكل كبير في صحة بشرتك ومظهرها.
ومن خلال اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الأساسية واستخدام منتجات العناية بالبشرة الطبيعية المستهدفة يمكنكِ الحفاظ على شباب بشرتك وحيويتها.
ابدئي في إجراء هذه التغييرات اليوم وشاهدي تحول بشرتك وثقتك بنفسك.
اقرأ أيضًا:
قابلة للارتداء.. أجهزة إلكترونية تتنبأ بوهن الشيخوخة قبل 6 سنوات