خاص لـ"الجوهرة"| استشاري تغذية يوضح العلاقة بين تناول المشروبات الغازية وزيادة الوزن

تعد المشروبات الغازية من أكثر المشروبات المفضلة بالنسبة لكثيرين، لا سيما في الأجواء الحارة؛ لترطيب الجسم والتلذذ بمذاقها المحبب لهم.

ولكن تناول المشروبات الغازية بكثرة من العادات الخاطئة التي تعود على الجسم بأضرار صحية كبيرة؛ منها: تسوس الأسنان وزيادة الوزن.. فما أضرار تناول المشروبات الغازية؟

تناول المشروبات الغازية وزيادة الوزن

أوضح الدكتور محمد الحوفي؛ استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ"الجوهرة"، أن المشروبات الغازية تحتوي على كميات هائلة من السكريات التي تكون هي السبب الأول والأكبر وراء زيادة الوزن.

ولفت إلى أن كل عبوة مشروب غازي تحتوي على ما يعادل 10-15 جرامًا من السكر؛ أي ما يزيد عن نصف احتياج الجسم اليومي من السكر.

تناول المشروبات الغازية وزيادة الوزنتناول المشروبات الغازية وزيادة الوزن

وأضاف "الحوفي" أن هذه الكميات الزائدة من السكر تسبب تراكم الدهون في الجسم؛ ما يرفع من خطر الإصابة بالسمنة، كما تؤدي هذه السكريات إلى ارتفاع حاد في مستويات الأنسولين بالدم، وبالتالي قد يسبب الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

مخاطر تناول المشروبات الغازية بكثرة

ولا تقتصر مخاطر تناول المشروبات الغازية على زيادة الوزن فقط، بل تمتد لتشمل العديد من الأضرار الصحية الأخرى، مثل:

أمراض القلب: 

تساهم المشروبات الغازية في ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول؛ ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

تسوس الأسنان: 

تُسبب أحماض السكر الموجودة في المشروبات الغازية تآكل مينا الأسنان، وهذا يؤدي إلى تسوسها وتساقطها.

تناول المشروبات الغازية وزيادة الوزنتناول المشروبات الغازية وزيادة الوزن

ضعف العظام: 

تقلل المشروبات الغازية من امتصاص الكالسيوم في الجسم؛ ما يسبب ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

اضطرابات الجهاز الهضمي: 

تسبب المشروبات الغازية تهيج المعدة والأمعاء؛ ما قد يؤدي إلى الإصابة بالقولون العصبي.

الأرق: 

تحتوي بعض المشروبات الغازية على الكافيين، الذي يسبب الأرق واضطرابات النوم.

التخلص من عادة تناول المشروبات الغازية بكثرة

قدم استشاري التغذية العلاجية مجموعة من النصائح للتخلص من عادة تناول المشروبات الغازية بكثرة؛ أبرزها:

1- استبدلها بالماء أو العصائر الطبيعية:

 الماء هو أفضل مشروب لصحة الجسم، بينما تعد العصائر الطبيعية مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن.

تناول المشروبات الغازية وزيادة الوزنتناول المشروبات الغازية وزيادة الوزن

2- قراءة ملصقات المكونات: 

قبل شراء أي مشروب غازي تأكد من قراءة ملصقات المكونات لمعرفة محتواه من السكر والمحليات الصناعية.

3- التقليل من تناولها تدريجيًا:

لا تحاول الإقلاع عن المشروبات الغازية دفعة واحدة، بل حاول تقليل كمية المشروبات الغازية التي تتناولها تدريجيًا.

4- ممارسة الرياضة بانتظام: 

تساعد ممارسة الرياضة في حرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع تراكم الدهون في الجسم.

اقرأ أيضًا: تحذير من بديل للسكر يستخدم بالمشروبات الغازية.. أضرار صحية خطيرة تصل إلى التسمم