ما أفضل نظام غذائي يمكن اتباعه في الصيف؟ طبيب مختص يوضح

تؤدي التغيرات المناخية ودرجات الحرارة إلى الإصابة بالحساسية والالتهابات والأمراض وكذلك تقلبات الوزن، في هذا التقلب يكمن سر الحياة الصحية في المرونة والقدرة على تكييف أنماط حياتنا مع تحديات تغير الفصول على مدار العام،  حتى يمكنها العيش بصحة جيدة طوال العام، بغض النظر عن التغيرات الموسمية، وفقا لموقع " healthsite".

وتوضح مجلة" الجوهرة"في السطور التالية، مجموعة من النصائح الغذائية لاستقبال فصل الصيف، وفقًا  للدكتور عيسى عباس واكد، طبيب متخصّص في الأمراض الباطنية.

‏نصائح غذائية يجب اتباعها في فصل الصيف ؟

١- تناول الفواكه والخضروات الموسمية مثل ( المانجو والخوخ والطماطم والتوت والبطيخ والبرتقال والكرفس).

٢- حافظ على رطوبة جسمك: وذلك بشرب الماء لانه يساعد على ترطيب الجسم.

٣- تقليص حجم الوجبة: من خلال تناول وجبات خفيفة بدلًا من الوجبات الثقيلة، خاصةً في فترات الليل

٤- تناول المزيد من الأطعمة المبردة: من خلال تناول اللأطعمة الباردة التي تساعد على رطوبة الجسم وتعمل على خفض درجة حرارته، مثل تناول المزيد من البطيخ والسمسم وماء جوز الهند والخيار والنعناع وبذور الشمر.

٥- شرب العصائر الطازجة ويفضل شرب عصير البرتقال أو عصير البطيخ.

٦- تناول الوجبات الخفيفة مثل المكسرات والبذور والفواكه.

٧- التأكد من نظافة الأطعمة، وذلك من خلال التأكد من أن كل ما تأكله أو تشربه نظيفًا وصحيًا، لتجنب الإصابة بعدوى بكتيرية ناتجة عن سوء نظافة الأطعمة أو المشروبات أو الأواني المستخدمة، كما تحرص على غسل اليدين دائمًا قبل تناول الطعام.

اقرأ أيضًا: 3 مكونات لعلاج مشاكل البشرة الحساسة وإعادة نضارتها