أطعمة طبيعية لمحاربة الانتفاخ.. احرص على تناولها

هل تعاني من الانتفاخ المزعج؟ لا داعي للقلق، فهناك حلول طبيعية بسيطة موجودة في مطبخك! إليك بعض الفواكه والخضروات التي تساعد على تقليل الانتفاخ وتسهيل عملية الهضم، وفقاً لموقع "htv":

1. الأفوكادو: غني بالبوتاسيوم الذي ينظم مستويات الصوديوم ويقلل من احتباس الماء، كما أنه غني بالألياف التي تمنع الإمساك، أحد مسببات الانتفاخ.

2. الأناناس: يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يعالج مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات، مما يقلل من الانتفاخ والتورم.

3. البابايا: تحتوي على إنزيم غراء الذي يساعد على هضم البروتينات وتحسين الهضم، كما أنها غنية بالألياف التي تمنع الإمساك.

4. الزنجبيل: يحتوي على إنزيم Zingibain الذي يساعد على هضم البروتينات، مما يضمن هضماً سلساً وفعالاً ويحارب الانتفاخ.

5. الخيار: غني بالماء الذي يرطب الجسم ويقلل من احتمالية الانتفاخ واحتباس الماء الناتج عن الجفاف.

6. الزبادي: غني بالبروبيوتيك الذي يعالج مشاكل الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي، ويضمن هضماً سلساً.

7. الشوفان: غني بالألياف التي تعالج الالتهابات وتسهل الهضم.

8. التفاح: غني بالألياف والماء، وله محتوى عالٍ من البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تسرع الهضم وتقلل من الانتفاخ والإمساك.

* مضغ الطعام جيداً قبل بلعه.

* شرب الماء بكثرة.

* ممارسة الرياضة بانتظام.

* تجنب المشروبات الغازية.

* تجنب الأطعمة المُصنّعة والمُكررة.

بتناول هذه الأطعمة واتباع هذه النصائح، ستتمكن من التخلص من الانتفاخ والشعور بالراحة والنشاط.

اقرأ أيضاً: مشروبات طبيعية لتنظيف الكلى والكبد.. من بينها البرتقال والبنجر