هل تعاني من الانتفاخ المزعج؟ لا داعي للقلق، فهناك حلول طبيعية بسيطة موجودة في مطبخك! إليك بعض الفواكه والخضروات التي تساعد على تقليل الانتفاخ وتسهيل عملية الهضم، وفقاً لموقع “htv”:
1. الأفوكادو: غني بالبوتاسيوم الذي ينظم مستويات الصوديوم ويقلل من احتباس الماء، كما أنه غني بالألياف التي تمنع الإمساك، أحد مسببات الانتفاخ.
2. الأناناس: يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يعالج مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات، مما يقلل من الانتفاخ والتورم.
3. البابايا: تحتوي على إنزيم غراء الذي يساعد على هضم البروتينات وتحسين الهضم، كما أنها غنية بالألياف التي تمنع الإمساك.
4. الزنجبيل: يحتوي على إنزيم Zingibain الذي يساعد على هضم البروتينات، مما يضمن هضماً سلساً وفعالاً ويحارب الانتفاخ.
5. الخيار: غني بالماء الذي يرطب الجسم ويقلل من احتمالية الانتفاخ واحتباس الماء الناتج عن الجفاف.
6. الزبادي: غني بالبروبيوتيك الذي يعالج مشاكل الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي، ويضمن هضماً سلساً.
7. الشوفان: غني بالألياف التي تعالج الالتهابات وتسهل الهضم.
8. التفاح: غني بالألياف والماء، وله محتوى عالٍ من البكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تسرع الهضم وتقلل من الانتفاخ والإمساك.
* مضغ الطعام جيداً قبل بلعه.
* شرب الماء بكثرة.
* ممارسة الرياضة بانتظام.
* تجنب المشروبات الغازية.
* تجنب الأطعمة المُصنّعة والمُكررة.
بتناول هذه الأطعمة واتباع هذه النصائح، ستتمكن من التخلص من الانتفاخ والشعور بالراحة والنشاط.
اقرأ أيضاً: مشروبات طبيعية لتنظيف الكلى والكبد.. من بينها البرتقال والبنجر