تجنب القيام بهذه العادات بعد الإفطار مباشرة
عادات لا تفعلها بعد الإفطار
اتباع عادات صحية بعد الإفطار مباشرةً أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الجسم وسلامته.
في هذا التقرير، نستعرض 8 أمور لا يجب القيام بها بعد الإفطار مباشرةً بحسب health line.
* تفريش الأسنان:
* يجب الانتظار 30 دقيقة على الأقل بعد الإفطار قبل تنظيف الأسنان.
* يمكن أن يُسبب تنظيف الأسنان بعد الإفطار مباشرةً تلف مينا الأسنان.
* التدخين:
* يُعدّ التدخين ضارًا بالصحة بشكل عام، خاصةً بعد الإفطار.
* يمكن أن يُسبب التدخين بعد الإفطار عسر الهضم والحرقة.
* ممارسة الرياضة:
* يجب الانتظار 45 دقيقة على الأقل بعد الإفطار قبل ممارسة الرياضة.
* يمكن أن تُسبب ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرةً آلامًا في المعدة وغثيانًا.
* الاستحمام:
* يجب الانتظار 30 دقيقة على الأقل بعد الإفطار قبل الاستحمام.
* يمكن أن يُسبب الاستحمام بعد الإفطار مباشرةً هبوط ضغط الدم.
* تناول الشاي أو القهوة:
* يجب الانتظار ساعة واحدة على الأقل بعد الإفطار قبل تناول الشاي أو القهوة.
* يمكن أن يُسبب تناول الشاي أو القهوة بعد الإفطار مباشرةً امتصاص الحديد بشكل سيئ.
* تناول الفاكهة:
* يجب تناول الفاكهة قبل الإفطار أو على معدة فارغة.
* يمكن أن تُسبب تناول الفاكهة بعد الإفطار مباشرةً عسر الهضم والانتفاخ.
* المشي:
* يجب الانتظار 30 دقيقة على الأقل بعد الإفطار قبل المشي.
* يمكن أن يُسبب المشي بعد الإفطار مباشرةً آلامًا في المعدة.
* النوم:
* يجب الانتظار 3 ساعات على الأقل بعد الإفطار قبل النوم.
* يمكن أن يُسبب النوم بعد الإفطار مباشرةً عسر الهضم والارتجاع.
من المهم اتباع هذه النصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.
نصائح إضافية:
* تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
* تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
* ممارسة الرياضة بانتظام.
* الحفاظ على وزن صحي.
اقرأ أيضاً:
مشروبات طبيعية لتنظيف الكلى والكبد.. من بينها البرتقال والبنجر
