احذر.. عادات غذائية خلال شهر رمضان تهدد صحة الرجل الإنجابية
عادات خطر على الصحة الإنجابية للرجل
يقبل الكثير من الرجال على عادات غذائية خلال شهر رمضان، دون إدراك تأثيرها السلبي على صحتهم الإنجابية.
عادات غذائية خلال شهر رمضان تهدد صحة الرجل
وحذر موقع Men's Health وموقع Healthline، من بعض العادات الغذائية التي تهدد صحة الرجل الإنجابية، منها:
الإفراط في تناول اللحوم المصنعة:
- يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون.
- يخفض من تكوين الحيوانات المنوية وتؤثر على جودتها.
- يزيد من خطر التأثير بالسلب على الصحة الإنجابية.
تناول المشروبات الغازية:
- تقلل من حركة الحيوانات المنوية.
- تعيق حركة الحيوانات المنوية وجودتها.
- تزيد من الوزن.
- تقلل من هرمون التستوستيرون.
المخبوزات:
- تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة والدهون المشبعة.
- تؤثر على القدرة الإنجابية لدى الرجال.
- تؤثر على حركة الحيوانات المنوية وجودتها.
الأطعمة التي تحتوي على مؤشر جلايسيمي مرتفع:
- تسبب ارتفاع ملحوظ بمستويات السكر في الدم.
- تلحق الضرر بخصوبة الرجل.
- تضعف الرجل.
الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع:
- المؤشر الجلايسيمي هو مقياس لسرعة تحويل الكربوهيدرات في الطعام إلى سكر في الدم.
- الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع تهضم و تمتص بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم.
من أمثلة هذه الأطعمة:
الخبز الأبيض: يحتوي على نسبة عالية من السكريات المكررة، مما يجعله سهل الهضم وامتصاصه.
الأرز الأبيض: يعد من أكثر الأطعمة شيوعًا ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع.
المعكرونة البيضاء: تصنع من دقيق القمح المكرر، مما يجعلها سريعة الهضم وامتصاصها.
الحلويات: تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، مما يجعلها سريعة الهضم وامتصاصها.
البطاطا البيضاء: غنية بالنشا، مما يجعلها سريعة الهضم وامتصاصها.
المشروبات الغازية: تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما يجعلها سريعة الهضم وامتصاصها.
من المهم تجنب أو تقليل تناول هذه الأطعمة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو الذين يرغبون في التحكم في مستويات السكر في الدم.
نصائح للحفاظ على صحة الرجل الإنجابية خلال رمضان
- تناول وجبات متوازنة غنية بالعناصر الغذائية.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على مؤشر جلايسيمي مرتفع.
- تناول كمية كافية من الماء.
- مارس الرياضة بانتظام.
اقرأ أيضًا: فوائد الصيام للجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض
