مخاطر كسر الصيام على العصائر البودرة.. مفاجأة غير متوقعة

يتناول الكثيرون عصائر البودر على الإفطار خلال شهر رمضان، لسهولة تحضيرها وطعمها اللذيذ؛ لكنهم قد يجهلون مخاطر هذه العادة.

العصائر البودرة هي مشروبات يتم تحضيرها بإضافة الماء إلى مسحوق يحتوي على مكونات الفاكهة أو الخضار.

وحذر الدكتور أسامة صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، من مخاطر كسر الصيام على عصائر البودر، لاحتوائها على:

- مكسبات الطعم واللون والرائحة.

- مكونات اصطناعية.

- سكريات صناعية.

- مواد كيميائية.

تأثيرات عصائر البودر على الجسم

- زيادة مستويات السكر في الدم.

- زيادة السعرات الحرارية.

- زيادة الوزن.

- خطر الإصابة بالسرطانات.

- القضاء على البروتين في الجسم.

- خلل في بناء الأنسجة.

- الإصابة بقرحة المعدة.

- الشعور بألم شديد.

- انتفاخ.

- عدم شعور بالراحة.

- غثيان.

بدائل صحية لعصائر البودر

العصائر الطبيعية؛ فهي غنية بالعناصر الغذائية، السكريات الطبيعية. كما توفر الطاقة اللازمة لصحة الجسم.

نصائح لصحة أفضل في رمضان

- استبدل عصائر البودر بالعصائر الطبيعية.

- تناول وجبات متوازنة.

- اشرب الماء بكثرة.

- مارس الرياضة بانتظام.

أفضل مشروب لكسر الصيام عليه

الماء: 

هو أفضل مشروب لكسر الصيام؛ إذ يساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام.

اللبن الرائب:

 غني بالكالسيوم والبروتين، ويساعد على الشعور بالشبع، ويحسن الهضم.

التمر:

 غني بالفيتامينات والمعادن، ويرفع مستوى السكر في الدم بشكل سريع.

العصائر الطبيعية: 

غنية بالفيتامينات والمعادن، ويمكن تحضيرها من الفواكه الطازجة مثل البرتقال والليمون والرمان.

نصائح لاختيار مشروب مناسب لكسر الصيام

- تجنب المشروبات الغازية: تسبب الانتفاخ والغازات.

- تجنب المشروبات الغنية بالسكريات والتي تسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل سريع، ثم هبوطه بشكل مفاجئ.

- الايتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ لأنها تسبب الأرق والقلق.

اقرأ أيضًا: فوائد الصيام للجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض