الريجيم فشل.. إليك الأسباب وشائعات خاطئة عن إنقاص الوزن

يتكرر سيناريو فشل محاولات إنقاص الوزن على لسان كثير من الأشخاص، على الرغم من اتباع أنظمة غذائية مختلفة.

فما هي الأسباب وراء هذا الفشل؟ وما هي المعلومات المغلوطة التي تؤدي إلى نتائج عكسية؟

نستعرض بعض المعلومات المغلوطة عن إنقاص الوزن وفقاً لموقع web med.

تناول زيت الزيتون:

يعتقد البعض أن زيت الزيتون يساعد على إنقاص الوزن، لكن الإفراط فيه يسبب زيادة الدهون، حيث أنه غني بالسعرات الحرارية.

تناول العسل:

على الرغم من فوائده الصحية، إلا أن العسل يحتوي على سكر ذي سعرات حرارية عالية، مما يزيد الوزن.

استخدام السكر البني:

لا يوجد فرق بينه وبين السكر الأبيض من حيث السعرات الحرارية، لذا يجب التقليل من استهلاكهما.

العيش السن:

سعراته لا تقل عن الخبز العادي، بل أنه يحتوي على سكر وسمن وسعرات حرارية عالية.

تناول الشاي الأخضر: لا يُزيل دهون الجسم، والإفراط فيه يسبب الأرق والصداع، ويزيد من خطر الإصابة بالأنيميا.

اللب السوري:

سعراته الحرارية عالية، لذا يجب التقليل من تناوله.

التفاح الأخضر:

لا يختلف كثيراً عن التفاح الأحمر من حيث الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

شرب الماء أثناء تناول الطعام:

يُسبب الشعور بالامتلاء مؤقتاً، لكنه يُسبب ظهور الكرش على المدى الطويل.

نصائح لإنقاص الوزن:

استشارة مختص تغذية:

لتصميم نظام غذائي مناسب لحالتك الصحية واحتياجاتك.

ممارسة الرياضة بانتظام:

لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية.

الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمقلية:

التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون غير صحية.

تناول الفواكه والخضروات الطازجة:

غنية بالألياف الغذائية التي تُحسّن الهضم وتُقلّل الشعور بالجوع.

شرب الماء بكميات كافية:

للحفاظ على رطوبة الجسم ومساعدة عملية الهضم.

النوم الكافي:

لتنظيم الهرمونات التي تُؤثّر على الشهية والوزن.

اقرأ أيضاً: الضحك دواء فعّال لجسمك.. فوائد صحية ونفسية لا حصر لها