الصيام المتقطع.. كيفية تطبيقه لخسار الوزن؟
يتبع الراغبون في خسارة الوزن، النظام الصحي المناسب، ويعد من أبرزها الصيام المتقطع، الذي يمكن تطبيقه بشكل آمن وجيد.
وأوضحت الدكتورة ريما السلمان؛ أخصائية التغذية، الطريقة الصحية والنظام التي يجب اختياره من أجل إنقاص الوزن بواسطة الصيام المتقطع، بالإضافة للوصول إلى عدد الساعات المثالية فيه.
وقالت، في لقاء تليفزيوني، إن هذا النظام عبارة عن تناول الطعام الذي يحتوي على عدة سعرات حرارية، ولكن في وقت معين أثناء اليوم، مشيرة إلى أنه يمكن تنفيذه بشكل تدريجي.
وكشفت أنه يوجد 3 أنواع من الصيام المتقطع هي:
- الصيام 16 ساعة والإفطار 8 ساعات
- الصيام 18 ساعة والإفطار 6 ساعات
- الصيام ليومين فقط بشكل متقطع مع تناول الأطعمة بطريقة طبيعية بقية أيام الأسبوع
ونصحت، أخصائية التغذية، بأن يكتفي الفرد بنظام الصيام المتقطع، كنظام القائم على الجوع؛ حيث تختلف طريقته من فرد لآخر.
اقرأ أيضًا: رجيم التنفس الطويل الياباني.. طريقة بسيطة لخسارة الوزن
