الضحك دواء فعّال لجسمك.. فوائد صحية ونفسية لا حصر لها

الضحك سلوك بسيط له فوائد كثيرة على صحتنا الجسدية والنفسية، فما هي هذه الفوائد؟ وكيف يمكن للضحك أن يحسّن حياتنا؟

1. خفض ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم من العوامل الخطيرة التي تهدد صحة القلب.

ووفقًا لدراسة علمية أجريت عام 2011 بجمعية القلب الأمريكية، فإن الضحك يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بشكلٍ فعّال.

وتم تقسيم 79 مشاركًا في الدراسة إلى مجموعتين:

الأولى، تلقت العلاج بالموسيقى.

الثانية، تلقت العلاج بالضحك من خلال تمارين التنفس والتواصل البصري المرح.

ووجدت الدراسة أن ضغط الدم لدى المجموعة التي تلقت العلاج بالضحك قد انخفض بشكلٍ ملحوظ بعد الجلسات مباشرة.

2. التخفيف من القلق والمشاعر السلبية

وأظهرت دراسة أجريت عام 1990 أن الضحك يمكن أن يساعد في التخفيف من القلق والمشاعر السلبية بشكلٍ كبير.

وقد تم اختبار تأثير الضحك على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من القلق، ووجدت الدراسة أن الضحك ساعدهم بشكلٍ فعّال على الشعور بالراحة والهدوء.

3. حرق السعرات الحرارية

يساهم الضحك في تمرين عضلات البطن والحجاب الحاجز، مما يمكن أن يساعد في حرق ما يقرب من 40 سعرة حرارية بعد 10-15 دقيقة من الضحك، وذلك وفقًا لموقع mental flos.

4. تقوية الجهاز المناعي

أظهرت العديد من الدراسات أن الضحك يمكن أن يساعد في تقوية الجهاز المناعي من خلال زيادة إنتاج الجسم للأجسام المضادة والخلايا التي تقاوم الأمراض.

5. التخلص من الاكتئاب

الضحك وسيلة فعّالة في تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب؛ إذ أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن العلاج بالضحك ساعد في تحسين الحالة المزاجية لمرضى الاكتئاب بشكلٍ كبير.

6. تعزيز صحة الشرايين والأوعية الدموية

يساعد الضحك في التنفس بشكلٍ أفضل، مما يمكن أن يزيد من سرعة تدفق الدم في أنحاء الجسم، وبالتالي تعزيز صحة الشرايين والأوعية الدموية.

7. الضحك يهدئ هرمونات التوتر

يحفز الضحك الأنظمة الفسيولوجية التي تقلل من مستويات هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والإبينفرين، كما يزيد من تنشيط الدوبامين في الدماغ، مما يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء.

8. الضحك الاجتماعي يخفف الألم

والضحك بمثابة مسكنٍ للألم؛ إذ أظهرت الدراسات أن الضحك يمكن أن يساعد في زيادة مستويات هرمونات السعادة في الجسم، وبالتالي التخفيف من الشعور بالألم.

اقرأ أيضًا: الكركم.. دواء طبيعي لعسر الهضم