كيفية تناول الماء أثناء الطعام.. نصائح ذهبية لوجبة صحية
تناول الماء أثناء تناول الماء
منذ الصغر، نسمع الكثير من النصائح حول شرب الماء أثناء تناول الطعام، بعضها يُشجع على شرب الماء، بينما البعض الآخر يحذر من مخاطره.
نستعرض في هذا التقرير شرب الماء أثناء الطعام ونُجيب على السؤال: هل هو ضار أم لا؟ بحسب ما ذكر موقع برايت سايد.
في البداية نستعرض ما هي عملية الهضم؟
تبدأ عملية الهضم بالتفكير في الطعام، عندما يُفرز اللعاب الذي يحتوي على إنزيمات الهضم.
يمضغ الطعام ويختلط باللعاب، ثم يدخل المعدة حيث يمزج بحمض المعدة.
تستغرق المعدة 4 ساعات لهضم الطعام وتحويله إلى سائل.
ينتقل السائل إلى الأمعاء لامتصاص العناصر الغذائية.
ماذا يحدث للماء في المعدة؟
يبقى الماء في المعدة 10 دقائق فقط.
يمر الماء عبر الطعام الممضوغ بسرعة ويرطبه.
لا يؤثر الماء على مستوى حموضة المعدة.
لا يدفع الماء الطعام الصلب إلى الأمعاء قبل هضمه.
هل يمكننا تناول الماء أثناء الأكل؟
نعم، يمكننا تناول الماء أثناء الأكل دون أي ضرر.
يساعد الماء على تليين الطعام الصلب.
يبطئ الماء من عملية الأكل، مما يساعد على تناول كمية أقل.
نصائح لتناول الماء أثناء الأكل:
لا تشرب الماء قبل بلع الطعام.
اشرب الماء ببطء.
توقف عن الأكل لفترة قصيرة لتناول الماء.
هل هناك بديل للماء؟
يمكن شرب الشاي أثناء الأكل دون أي تأثير سلبي.
لا تؤثر درجة حرارة الماء على الهضم.
اقرأ أيضاً: الضحك دواء فعّال لجسمك.. فوائد صحية ونفسية لا حصر لها
