أطعمة تساعدك في التغلب على حموضة المعدة.. احرصي على تناولها

حموضة المعدة، مشكلة مزعجة تعكر صفو الكثيرين، خاصة بعد تناول الوجبات الدسمة أو الحارة، لكن لا داعي للقلق؛ فهناك العديد من الأطعمة التي تساعد في تخفيف أعراض حموضة المعدة والارتجاع الحمضي.

إليك قائمة بأطعمة يجب عليك الحرص على تناولها إذا كنت تعاني من حموضة المعدة، بحسب موقع health line.

1- الخضروات الخضراء مثل البروكلي 

الخيار والبروكلي من الخضروات الخضراء منخفضة الدهون والسكر، وتساهم في التخلص من حموضة المعدة.

2. الزنجبيل 

له خصائص مضادة للالتهابات، ويعتبر علاجًا طبيعيًا فعالًا للحموضة المعوية وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي. يمكنك إضافة جذور الزنجبيل المبشور أو المقطّع إلى الوصفات أو العصائر أو شرب شاي الزنجبيل لتخفيف الأعراض.

3. دقيق الشوفان

غني بالألياف الطبيعية التي تساعد في تخفيف حموضة المعدة والارتجاع الحمضي. كما ينصح بتناوله في وجبة الإفطار.

4. الحليب

يساعد في تهدئة الحموضة الشديدة بعد تناول وجبة دسمة أو حارة، وذلك بسبب محتواه العالي من حمض اللاكتيك.

5. الموز

يساعد في تخفيف الحموضة ويتناسب مع الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع الحمضي.

6. الفواكه غير الحمضية

مثل البطيخ والموز والتفاح والكمثري، تساهم في تهدئة حموضة المعدة والتقليل من الإصابة بارتجاع المريء.

7. الدجاج

غني بالبروتينات، مما يساعد في الحد من أعراض الحموضة والتقليل من احتمالية ارتجاع ما في المعدة إلى المريء. كما يمكنك تناوله مشويًا أو مسلوقًا.

8. الزبادي

له تأثير مهدئ على المعدة، نظرا لاحتوائه على البروبيوتيك، وهو نوع من أنواع البكتيريا الجيدة التي تعزز مناعة الجهاز الهضمي. كما أنه مصدر جيد للبروتينات، فيحسن قدرتك على الهضم ويمنع الحموضة.

9. بذور الكمون:

تعمل كمعادل للأحماض، وتُساهم في تسهيل عملية الهضم وتهدئة الشعور بالحموضة.

ويمكنك سحق بعض بذور الكمون المحمص وإضافتها إلى كوب من الماء، أو نقع ملعقة صغيرة منها في كوب من الماء المغلي، ثم تناولها بعد كل وجبة.

وأخيرًا يجب التأكيد على ضرورة تجنب الأطعمة التي تسبب تفاقم أعراض حموضة المعدة، مثل: "الأطعمة الدسمة، الأطعمة الحارة، الأطعمة الحمضية، المشروبات الغازية، القهوة، الشاي".

إذا كانت أعراض حموضة المعدة شديدة أو مزمنة، يجب عليك استشارة الطبيب.

اقرأ أيضًا: الكركم.. دواء طبيعي لعسر الهضم