ما فوائد الشاي بالحليب.. وكم كوبا تتناوله يوميا؟

الشاي بالحليب من المشروبات الشعبية واللذيذة التي يفضلها الكثيرون، خاصةً في فصل الشتاء. 

ويتميز هذا المشروب بطعمه الشهي وفوائده الصحية العديدة، فهو يساعد على تدفئة الجسم، وتحسين الهضم، وتعزيز صحة القلب.

نستعرض طريقة تحضير خلطة الشاي بالحليب اللذيذة، والتي تتميز بسرعتها وسهولتها:

المكونات:

• 2 ملعقة كبيرة من أوراق الشاي الأسود
• 2 كوب من الماء
• 2 كوب من الحليب
• 2 ملعقة كبيرة من السكر (اختياري)
• هيل مطحون (اختياري)
• قرفة مطحونة (اختياري)

طريقة التحضير:

• اغلي الماء في وعاء على نار متوسطة.
• أضيفي أوراق الشاي إلى الماء المغلي واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
• أضيفي الحليب إلى الشاي وقلبّي جيدًا.
• أضيفي السكر والهيل والقرفة حسب الرغبة.
• اتركي الخليط على نار هادئة لمدة 5 دقائق إضافية.
• ارفعي الوعاء عن النار وقومي بتصفية الشاي.
• اسكبي الشاي بالحليب في أكواب التقديم واستمتعي بطعمه اللذيذ.

نصائح:

• يمكنك استخدام أي نوع من أنواع الشاي الأسود الذي تفضلينه.
•  إضافة المزيد من الماء أو الحليب حسب الرغبة.
•  إضافة نكهات أخرى مثل الزنجبيل أو النعناع.
•  تحضير كمية أكبر من الخلطة وحفظها في الثلاجة لاستخدامها لاحقًا.

فوائد الشاي بالحليب:

1. يُساعد على تدفئة الجسم:

الشاي بالحليب من المشروبات المثالية في فصل الشتاء، فهو يُساعد على تدفئة الجسم والحفاظ على حرارته.

2. يُحسّن الهضم:

يحتوي الشاي الأسود على مركبات تُساعد على تحسين الهضم، كما أنّ الحليب يُساعد على تهدئة المعدة وتخفيف عسر الهضم.

3. يُعزّز صحة القلب:

أظهرت الدراسات أنّ الشاي بالحليب يُساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

4. يُساعد على النوم:

يُساعد الشاي بالحليب على الاسترخاء والنوم، فهو يحتوي على مركبات تُساعد على تهدئة الأعصاب.

5. يُخفّف من التوتر والقلق:

يُساعد الشاي بالحليب على تخفيف التوتر والقلق، فهو يُساعد على الاسترخاء والشعور بالهدوء.

6. يُعزّز صحة العظام والأسنان:

يحتوي الحليب على الكالسيوم، وهو عنصر ضروري لصحة العظام والأسنان.

7. يُساعد على إنقاص الوزن:

يُمكن أن يُساعد الشاي بالحليب على إنقاص الوزن، فهو يُعزّز الشعور بالشبع ويُقلّل من الشهية.

8. يُعزّز صحة الجهاز المناعي:

يحتوي الشاي الأسود على مضادات الأكسدة التي تُساعد على تقوية الجهاز المناعي ومحاربة العدوى.

9. يُحسّن صحة البشرة:

يُساعد الشاي بالحليب على تحسين صحة البشرة، فهو يُقلّل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

10. يُعزّز صحة الفم:

يُساعد الشاي بالحليب على تحسين صحة الفم، فهو يُقلّل من البلاك ويُعزّز صحة اللثة.

بتناول الشاي بالحليب باعتدال

يُنصح بتناول الشاي بالحليب باعتدال، أي كوب واحد أو كوبين في اليوم.

ويُنصح بتناول الشاي بالحليب بدون سكر، وذلك لاحتوائه على السكر الذي قد يُسبب زيادة الوزن، ومع وجبة خفيفة، وذلك لاحتوائه على الكافيين الذي قد يُسبب الشعور بالجوع.