8 حيل صحية للتخلص من التوتر والإجهاد في دقائق

إليك 8 حيل صحية سهلة وفعالة للتخلص من التوتر والألم في أقل من 5 دقائق، وفقاً لموقع bright side.

1. الثلج:

استخدم كمادات الثلج لتخفيف التورم والألم في أي منطقة من الجسم، فالحمام البارد حل رائع لتخفيف الألم بشكل عام.

2. تدليك الحاجبين:

اضغط على نقطة الضغط "قاعة الانطباع" بين الحاجبين لتخفيف التوتر والقلق.

قم بتدليك هذه المنطقة بلطف لتحقيق شعور بالراحة.

3. تدليك الأذن:

حدد نقطة الضغط في أذنك، ثم قم بتدليكها برفق لتخفيف التوتر والقلق.

4. دقيق الشوفان:

أضف دقيق الشوفان إلى نظامك الغذائي بانتظام، وذلك لغناه بالمغنيسيوم والبوتاسيوم اللذان يخفضان ضغط الدم، كما أنه يعزز مستويات السيروتونين للشعور بالسعادة والاسترخاء.

5. عصير الزنجبيل:

سخّن عصير الزنجبيل أو زيت الزنجبيل، وضعه على الجزء الخارجي من الأذن لتخفيف آلام الأذن.

فالزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات لتخفف الألم.

6. عصير البرتقال:

شرب عصير البرتقال غني بفيتامين سي، وهو الذي يسبب نقصه ارتفاع مستويات التوتر.

7. مضغ العلكة:

مضغ العلكة يقلل من التوتر والقلق، ويزيد من مستويات اليقظة.

8. الملح على اللسان:

ضع الملح على لسانك لتشتيت انتباهك عن القلق، وهذا التصرف يجعلك تشعر بالعطش مما يدفعك لشرب الماء.

اقرأ أيضاً: كيفية التخلص من الصداع في 5 دقائق بدون مسكنات