إليك 8 حيل صحية سهلة وفعالة للتخلص من التوتر والألم في أقل من 5 دقائق، وفقاً لموقع bright side.
1. الثلج:
استخدم كمادات الثلج لتخفيف التورم والألم في أي منطقة من الجسم، فالحمام البارد حل رائع لتخفيف الألم بشكل عام.
2. تدليك الحاجبين:
اضغط على نقطة الضغط "قاعة الانطباع" بين الحاجبين لتخفيف التوتر والقلق.
قم بتدليك هذه المنطقة بلطف لتحقيق شعور بالراحة.
3. تدليك الأذن:
حدد نقطة الضغط في أذنك، ثم قم بتدليكها برفق لتخفيف التوتر والقلق.
4. دقيق الشوفان:
أضف دقيق الشوفان إلى نظامك الغذائي بانتظام، وذلك لغناه بالمغنيسيوم والبوتاسيوم اللذان يخفضان ضغط الدم، كما أنه يعزز مستويات السيروتونين للشعور بالسعادة والاسترخاء.
5. عصير الزنجبيل:
سخّن عصير الزنجبيل أو زيت الزنجبيل، وضعه على الجزء الخارجي من الأذن لتخفيف آلام الأذن.
فالزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات لتخفف الألم.
6. عصير البرتقال:
شرب عصير البرتقال غني بفيتامين سي، وهو الذي يسبب نقصه ارتفاع مستويات التوتر.
7. مضغ العلكة:
مضغ العلكة يقلل من التوتر والقلق، ويزيد من مستويات اليقظة.
8. الملح على اللسان:
ضع الملح على لسانك لتشتيت انتباهك عن القلق، وهذا التصرف يجعلك تشعر بالعطش مما يدفعك لشرب الماء.
اقرأ أيضاً: كيفية التخلص من الصداع في 5 دقائق بدون مسكنات