فيتامين سي لنزلات البرد.. هل هو بديل فعّال؟

مع حلول فصل الشتاء، يزداد انتشار نزلات البرد، مما يدفع الكثيرين إلى البحث عن طرق لتعزيز جهاز المناعة ومنع الإصابة بالمرض.

وفيتامين "سي" من أشهر الفيتامينات التي يُعتقد أنها تُساعد في الوقاية من نزلات البرد وعلاجها.

ما هي فوائد فيتامين "سي"؟

• تعزيز جهاز المناعة: يلعب فيتامين "سي" دورًا هامًا في تعزيز وظائف جهاز المناعة، مما قد يُساعد في مقاومة العدوى.
• مضادات الأكسدة: يُعدّ فيتامين "سي" مضادًا قويًا للأكسدة، مما قد يُساعد في حماية الخلايا من التلف.
• التئام الجروح: يُساعد فيتامين "سي" في التئام الجروح والحفاظ على صحة الأنسجة.

هل يُساعد فيتامين "سي" في الوقاية من نزلات البرد؟

لا تُقدم الدراسات العلمية إجابة قاطعة على هذا السؤال.

بعض الدراسات: أظهرت بعض الدراسات أن تناول فيتامين "سي" بجرعات عالية قد يُقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد بنحو 10%.

دراسات أخرى: بينما أظهرت دراسات أخرى أن تناول فيتامين "سي" لا يُؤثر على خطر الإصابة بنزلات البرد أو مدتها.

هل يُساعد فيتامين "سي" في علاج نزلات البرد؟

لا تُقدم الدراسات العلمية إجابة قاطعة على هذا السؤال أيضًا، فبعض الدراسات: أظهرت بعض الدراسات أن تناول فيتامين "سي" بجرعات عالية قد يُقلل من أعراض نزلات البرد، مثل احتقان الأنف والسعال.

دراسات أخرى: بينما أظهرت دراسات أخرى أن تناول فيتامين "سي" لا يُؤثر على أعراض نزلات البرد.

فيتامين "سي" لنزلات البرد

ما هي الجرعة الموصى بها من فيتامين "سي"؟

الرجال: 90 ملليجرامًا في اليوم.

النساء: 75 ملليجرامًا في اليوم.

من أين يمكن الحصول على فيتامين "سي"؟

الفاكهة: الحمضيات، مثل البرتقال والليمون، والفراولة، والكيوي.

الخضار: الفلفل الأخضر، والبروكلي، والطماطم.

المكملات الغذائية: فيتامين "سي" متوفر أيضًا على شكل مكملات غذائية.

نصائح عند تناول فيتامين "سي":

استشر طبيبك: استشر طبيبك قبل تناول فيتامين "سي" بجرعات عالية، خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة.

التنوع: احصل على فيتامين "سي" من مصادر طبيعية متنوعة.

الاعتدال: لا تفرط في تناول فيتامين "سي"؛ لأن ذلك قد يُسبب بعض الأعراض الجانبية، مثل اضطراب المعدة والإسهال.

 وفي النهاية، لا تُقدم الدراسات العلمية إجابة قاطعة حول فعالية فيتامين "سي" في الوقاية من نزلات البرد وعلاجها.

ولكن، يُمكن الحصول على فوائد صحية أخرى من تناول فيتامين "سي" من مصادر طبيعية متنوعة.

وأخيرًا، استشر طبيبك قبل تناول فيتامين "سي" بجرعات عالية.