كيفية تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة.. إليكِ 5 خطوات
يبحث الكثير من النساء حول طرق تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة، ويرجع ذلك لأهميه، إذ يلعب الكولاجين دورًا مهمًا في صحة البشرة. و يوفر دعمًا ومرونة للبشرة.
كذلك يساعد على إبقاء البشرة قوية ونضرة. ولكن مع تقدم العمر، تبدأ مستويات الكولاجين في الجلد في الانخفاض، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
في هذا الصدد، تستعرض لكِ مجلة الجوهرة كيفية تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة، وفقًا لمجلة (ELLE).
اعتماد نظام غذاء صحي
تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين C والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. وتجنّبي المأكولات الجاهزة التي تضرّ بالصحّة البدنية والجمالية.
الحفاظ على رطوبة الجسم
لا يكفي أن تستخدمي مستحضرات غنيّة بالمكوّنات المرطّبة لترطيب بشرتك، إنما عليك أن ترطّبي جسمك من الداخل أولاً.
أكثري من شرب الماء حتى تحافظي على مستوى الرطوبة التي يحتاج إليها، وبالتالي لحماية بشرتك من الجفاف، ما يدعم إنتاج الكولاجين.
اعتماد كريمات الريتينويد
استخدمي كريمات أو أمصال الريتينويد الموضعية، التي يمكن أن تحفز إنتاج الكولاجين. والريتينويد هو نوع من أنواع الفيتامين A له دور كبير في تقوية مناعة الجلد وتعزيز صحّته.
استخدمي مكمّلات الكولاجين
استشيري اختصاصي الرعاية الصحّية الخاص بك قبل أن تتناولي أي من المكمّلات الغذائية. ولكن يمكنك أن تضعي في الاعتبار أن مكمّلات الكولاجين قد تكون خياراً جيداً لتعزيزه في حال سمح لك الطبيب باستخدامها.
دلّكي وجهك باستمرار
يعمل التدليك على تنشيط الدورة الدمويّة وتحفيز تدفّق الدم في شرايين الجسم. وعلى الوجه، يساعد التدليك في تنشيط عملية إنتاج الكولاجين.
نصائح أخرى:
وإليكِ بعض النصائح الإضافية لتحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة:
- احصل على قسط كافٍ من النوم لأن النوم الكافي ضروري لصحة البشرة بشكل عام، بما في ذلك إنتاج الكولاجين.
- ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين الدورة الدموية في الجلد، مما يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين.
- تقليل التوتر لأنه يؤدي إلى إنتاج مستويات أعلى من الكورتيزول، وهو هرمون يمكن أن يضر بإنتاج الكولاجين.
اقرأ أيضًا: 5 عادات يومية تبطئ عملية الشيخوخة.. دليلك لإشراقة دائمة
