اكتئاب ما بعد الولادة.. هل هو مشكلة نفسية خطيرة؟

الولادة هي حدث مهم في حياة كل امرأة، ولكنها قد تكون أيضًا تجربة مرهقة جسديًا وعاطفيًا، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية والجسدية التي تحدث بعد الولادة إلى شعور المرأة بمزاج منخفض والإرهاق والبكاء بشكل متكرر. 

هذه الأعراض، التي تُعرف باسم الكآبة النفاسية، شائعة وعادة ما تختفي من تلقاء نفسها في غضون أيام أو أسابيع قليلة، بحسب ما ذكرت المؤسسة الألمانية لمساعدة مرضى الاكتئاب. 

ومع ذلك، إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من أسبوعين، فقد تكون علامة على اكتئاب ما بعد الولادة، وهو حالة نفسية خطيرة يمكن أن تؤثر على صحة الأم والطفل.

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة؟

اكتئاب ما بعد الولادة هو اضطراب مزاجي يصيب النساء بعد الولادة. يتميز بمزاج منخفض، وفقدان الاهتمام بالنشاطات التي كانت تستمتع بها المرأة سابقًا، وصعوبة في أداء المهام اليومية، وأفكار انتحارية.

تشير الإحصائيات إلى أن ما بين 10 إلى 15% من النساء يصابن باكتئاب ما بعد الولادة حول العالم، ويمكن أن يحدث اكتئاب ما بعد الولادة في أي وقت بعد الولادة، ولكن عادة ما يظهر خلال الأسابيع القليلة الأولى.

أسباب اكتئاب ما بعد الولادة

لا تزال أسباب اكتئاب ما بعد الولادة غير مفهومة تمامًا، ولكن هناك عدد من العوامل التي قد تساهم في الإصابة به، بما في ذلك:

- التغيرات الهرمونية: تحدث تغيرات كبيرة في مستويات الهرمونات عند المرأة بعد الولادة، وقد تساهم هذه التغييرات في الإصابة بالاكتئاب.

- عوامل وراثية: تشير بعض الدراسات إلى أن النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي للاكتئاب أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

- عوامل نفسية: يمكن أن تساهم العوامل النفسية، مثل الإجهاد والضغط، في الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

تختلف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة من امرأة إلى أخرى، ولكن بعض الأعراض الشائعة تشمل:

مزاج منخفض

فقدان الاهتمام بالنشاطات التي كانت تستمتع بها المرأة سابقًا

صعوبة في النوم أو الإفراط في النوم

تغيرات في الشهية

الشعور بالإرهاق أو التعب الشديد

أفكار انتحارية

كيف يمكن تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة؟

يعتمد تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة على الأعراض التي تعاني منها المرأة. يمكن للطبيب إجراء تقييم شامل للأعراض وتاريخ المرأة الطبي والعائلي.

علاج اكتئاب ما بعد الولادة

يعتمد علاج اكتئاب ما بعد الولادة على شدة الحالة. يمكن علاج الحالات الخفيفة إلى المتوسطة من خلال العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي. يمكن علاج الحالات الشديدة من خلال الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب.

هل يمكن الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة؟

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن للمرأة القيام بها لتقليل خطر الإصابة به، بما في ذلك:

تلقي الدعم من العائلة والأصدقاء

الحصول على قسط كافٍ من النوم

ممارسة الرياضة بانتظام

تناول نظام غذائي صحي

نصائح للنساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة

إذا كنت تعتقدين أنك قد تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة، فمن المهم طلب المساعدة من الطبيب أو أخصائي الصحة العقلية. يمكن أن يساعدك العلاج في التغلب على هذه الحالة والعودة إلى حياتك الطبيعية.

فيما يلي بعض النصائح للنساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة:

لا تخجلي من طلب المساعدة.

تحدثي إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية عن مشاعرك.

احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.

مارسي الرياضة بانتظام.

تناولي نظام غذائي صحي.