عادات تسرع الشيخوخة.. توقفي عن ممارستها الآن
الشيخوخة
قد يقع الكثير منا في ممارسة عادات تسرع الشيخوخة، وهو ما يُسبب أرق للكثير من النساء، فمن منا لا يرغب في الظهور بمظهر شبابي وصحي؟.
فقد نرى بعض النساء يبلغن 60 عاماً ولا تبدو عليهن علامات الشيخوخة والعكس صحيح، ويرجع ذلك إلى وقوع البعض منا في ممارسة عادات غير صحية تسرع عملية الشيخوخة.
عادات تسرع الشيخوخة
ومع بداية عام جديد عليكِ البدء في مراجعة أنماط حياتك وحالتك الصحية والمزاجية وخياراتك الغذائية والاسترشاد بنصائح الخبراء للتخلص من العادات السيئة.
وحسب ما نشره موقع "Nutrisense"، لا يمكن دائمًا القضاء على الشيخوخة نفسها لأنها جزء طبيعي من الحياة، ولكن يمكن تصحيح العادات السيئة يمكن أن يساعد في إبطاء أي شيخوخة مبكرة.
ووفقًا لما نشرته صحيفة، "Times of India، يمكن التخلي عن العادات التالية لإبطاء علامات الشيخوخة:
- اتباع نظام غذائي ثابت من الأطعمة غير الصحية
- التوتر الشديد أو القلق
- عدم كفاية النوم
- عادة التدخين
- التعرض بكثافة لأشعة الشمس
- قلة النشاط أو ممارسة الرياضة
- قضاء ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون
- عدم شرب كمية كافية من الماء
- ارتفاع مستويات الغلوكوز في الدم.
أسباب أخرى
يذكر أن الشيخوخة هي عملية طبيعية تحدث لجميع الكائنات الحية، وتتميز بتغيرات تدريجية في الجسم والعقل. هناك العديد من الأسباب المحتملة للشيخوخة، بما في ذلك:
- العوامل الوراثية: تلعب الجينات دورًا مهمًا في تحديد العمر الذي سيعيشه الفرد.
- العوامل البيئية: يمكن أن تؤثر العوامل البيئية، مثل التعرض لأشعة الشمس والتدخين، على عملية الشيخوخة.
- العوامل الفسيولوجية: تحدث العديد من التغييرات الفسيولوجية في الجسم مع تقدم العمر، مثل انخفاض إنتاج الكولاجين وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
