10 نصائح من أجل الاستعداد البدني قبل العمرة

حرصت وزارة الحج والعمرة، أمس الإثنين، على توضيح عدد من النصائح الهامة للراغبين في أداء فريضة العمرة.

وقالت، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي"تويتر": إن المدة المتوقعة للطواف والسعي قد تستغرق ساعتين، يتم خلالها حرق (560 سعر حراري)، فيما تقدر المسافة للطواف والسعي بـ10 آلاف خطوة.

في حين، رصدت 10 نصائح من أجل الاستعداد البدني قبل العمرة، خاصة لكبار السن، تضمنت التالي..

1- تقليل تناول الأكل عمومًا.

2- الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة.

3- شرب كمية كافية من السوائل.

4- التعود على الماء الفاتر.

5- الاستحمام بماء دافئ قبل القدوم إلى المسجد الحرام.

6- ممارسة رياضة المشي في الأيام التي تسبق العمرة.

7- تناول الأدوية الطبية في موعدها.

8- ترطيب مناطق الوزن الزائد لتجنب تسلخات المشي.

9- الفصل بين موعد الوصول وموعد العمرة بساعات استرخاء.

10- أخذ قسط كافٍ من النوم في الليلة التي تسبق العمرة.

اقرأ أيضًا: الحج والعمرة: منصة نسك حلقة الوصل بين العالم والمشاعر المقدسة