هل ممارسة الرياضة مع الأكل غير الصحي يقي من جلطات القلب؟

07 ديسمبر 2023 | 05:30 صباحاً

يعتقد الكثير من الناس أن ممارسة الرياضة فقط هي الحل الأمثل للحفاظ على صحة القلب والجسم بشكل عام، ويلجأون إلى إهمال الأكل الصحي والبعد عن تناول الخضروات والفواكه.

ومن جانبه، أكد الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أهمية الأكل الصحي للحفاظ على صحة القلب، لافتًا إلى أنه "أهم وأقوى من ممارسة الرياضة يوميًا".

ممارسة الرياضة والأكل الصحي

كما قال "النمر" عبر حسابه الرسمي على منصة التواصل الاجتماهي "إكس": "الأكل الصحي اليومي بالإكثار من الخضروات والفواكه وتقليل الدهون والملح أقوى من ممارسة الرياضة اليومية نسبياً في الوقاية من جلطات القلب، وفي كل خير".

ممارسة الرياضة والأكل الصحي أمران مهمان للحفاظ على الصحة العامة. يمكن أن يساعدك كلاهما على إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، وتحسين صحتك القلبية.

إضافة إلى خفض خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل السرطان والسكري. ومع ذلك، يمكن أن يكون هناك بعض الآثار السلبية لممارسة الرياضة إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا غير صحي.

الأكل الصحي اليومي بالإكثار من الخضروات والفواكه وتقليل الدهون والملح [أقوى] من ممارسة الرياضة اليومية [نسبياً] في الوقاية من جلطات القلب ،وفي كُلٍّ خيرٌ.
هل ممارسة الرياضه مع الاكل الغير صحي افضل من الأكل الصحي بدون ممارسة رياضه؟
— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) December 5, 2023

الآثار السلبية لممارسة الرياضة مع الأكل غير الصحي

يمكن أن يكون هناك بعض الآثار السلبية لممارسة الرياضة إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا غير صحي. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الأكل غير الصحي إلى زيادة الوزن أو السمنة.

مما يمكن أن يقلل من الفوائد الصحية لممارسة الرياضة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض الطاقة، مما قد يجعل من الصعب عليك ممارسة الرياضة بانتظام.

فيما يلي بعض الأمثلة المحددة للآثار السلبية لممارسة الرياضة مع الأكل غير الصحي:

1- زيادة الوزن أو السمنة

إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا غير صحي، فقد تستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحرقه جسمك من خلال ممارسة الرياضة. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة، مما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان والسكري.

2- انخفاض الطاقة

إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا غير صحي، فقد لا تحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لممارسة الرياضة بكفاءة. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الطاقة، مما قد يجعل من الصعب عليك ممارسة الرياضة بانتظام.

3- زيادة خطر الإصابة بالإصابات

إذا كنت تأكل نظامًا غذائيًا غير صحي، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالإصابات أثناء ممارسة الرياضة. هذا لأن جسمك قد لا يكون لديه العناصر الغذائية التي يحتاجها لإصلاح الأنسجة التالفة.

كيفية تقليل الآثار السلبية لممارسة الرياضة مع الأكل غير الصحي

هناك عدة طرق لتقليل الآثار السلبية لممارسة الرياضة مع الأكل غير الصحي. فيما يلي بعض النصائح:

1- ركز على تناول نظام غذائي صحي

إذا كنت ترغب في الحصول على أكبر قدر ممكن من الفوائد الصحية من ممارسة الرياضة، فمن المهم التركيز على تناول نظام غذائي صحي. هذا يعني تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

2- راقب تناول السعرات الحرارية

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، فمن المهم مراقبة تناول السعرات الحرارية. يمكنك القيام بذلك باستخدام تطبيق تتبع السعرات الحرارية أو ببساطة حساب عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا.