مفاهيم خاطئة عن ممارسة الرياضة.. «الصحة» توضح
حذرت وزارة الصحة السعودية، من مفاهيم خاطئة عن ممارسة الرياضة يجب على الأفراد التعرف عليها.
وأكدت الصحة، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي إكس، أن هناك مفهوم خاطئ بشأن ممارسة التمارين الرياضية.
كما بينت الوزارة، عدد من المفاهيم الخاطئة فيما يخص النشاط البدني، وهي: «تفضيل ممارسة نوع واحد من الرياضة».
وتابعت وزارة الصحة، أن هذا المفهوم خاطئ؛ حيث إن التنويع بين الرياضات الهوائية ورياضات المقاومة من الأمور المهمة لزيادة اللياقة وتقليل نسبة الدهون.
ومن جهة أخرى، كانت وزارة الصحة السعودية، قد أكدت أهمية رياضة المشي وفوائدها على الصحة العامة للجسم.
كما وجهت 4 نصائح يجب على الفرد أن يتبعها خلال المشي حتى يحصل على فوائده.
وبينت «الصحة» أنه يجب:
- رفع الرأس لأعلى أثناء المشي والنظر للأمام.
- أن يقوم الفرد بترخية الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.
- كما يجب أن يصل كعب القدم أولًا إلى الأرض ثم الأصابع، مع الاهتمام بمرونة الركبة. بالإضافة لعدم تحريك الفخذ والساق معًا.
كما أكدت الوزارة أن ممارسة النشاط البدني قبل النوم بـ4 ساعات تقريبًا يرفع جودة النوم. ومن أبرز فوائد المشي، التالي:
- تخفيف القلق والاكتئاب.
- مرونة المفاصل.
- الحصول على وزن صحي ولياقة أفضل.
- تخفيف مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- تقوية العظام والعضلات.
- الوقاية من أمراض القلب والسمنة والضغط، والسكري من النوع الثاني.
- تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم.
- حرق السعرات الحرارية الزائدة.
