هل تشعر بالجوع ليلا؟.. إليك ما قد يعنيه ذلك
عاني الكثير من الأشخاص من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ليلا، خاصةً أمام شاشة التلفاز أو أثناء القراءة أو العمل. وفي بعض الحالات، قد يكون هذا السلوك مرضياً ويشير إلى الإصابة بما يعرف بمتلازمة الأكل الليلي.
ما متلازمة الأكل الليلي؟
متلازمة الأكل الليلي هي اضطراب في الأكل يتميز بتناول الكثير من الطعام ليلاً، ما لا يقل عن 25% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، وغالباً ما يتم الاستيقاظ من النوم لتناول الطعام، وذلك بمعدل لا يقل عن مرتين أسبوعياً على مدار 3 شهور.
أعراض متلازمة الأكل الليلي
تشمل أعراض متلازمة الأكل الليلي ما يلي:
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام ليلاً
- الاستيقاظ من النوم لتناول الطعام
- تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير
- الشعور بالذنب أو الخجل بعد تناول الطعام
- زيادة الوزن
أسباب متلازمة الأكل الليلي
لا تزال أسباب متلازمة الأكل الليلي غير واضحة تماماً، ولكن يعتقد الخبراء أنها قد تكون مرتبطة بالعوامل التالية:
- العوامل النفسية: مثل التوتر النفسي واضطراب القلق والاكتئاب، حيث يجد الشخص المصاب بهذه المتلازمة راحة نفسية في تناول الطعام ليلاً، ولكنه يعاني في الوقت ذاته من مشاعر الندم والذنب بسبب سلوكه.
- العوامل الهرمونية: حيث يعاني المصاب بمتلازمة الأكل الليلي غالباً من اختلال إيقاع النوم/الاستيقاظ، كما أنه يعاني من اختلال في هرمون النوم "الميلاتونين" وهرمون الشبع "اللبتين".
- العوامل الجينية: حيث وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص المصابين بمتلازمة الأكل الليلي قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب إذا كان أحد أفراد أسرهم مصاباً به.
مخاطر متلازمة الأكل الليلي
ترتبط متلازمة الأكل الليلي بالعديد من المخاطر الصحية، منها:
- زيادة الوزن: حيث يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة الأكل الليلي غالباً من السمنة، والتي تزيد بدورها خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل داء السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- اضطرابات النوم: حيث يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة الأكل الليلي غالباً من اضطرابات النوم، مثل الأرق وصعوبة النوم.
- مشاكل نفسية: حيث قد تؤدي متلازمة الأكل الليلي إلى الإصابة بمشاكل نفسية، مثل الاكتئاب والقلق.
علاج متلازمة الأكل الليلي
يمكن علاج متلازمة الأكل الليلي من خلال العلاج النفسي أو العلاج الدوائي أو مزيج منهما.
العلاج النفسي: يستخدم العلاج النفسي لمساعدة الشخص المصاب على فهم الأسباب التي تدفعه إلى تناول الطعام ليلاً، والعمل على تغيير سلوكه لمواجهة هذا الاضطراب.
العلاج الدوائي: قد يصف الطبيب بعض الأدوية للمساعدة في علاج متلازمة الأكل الليلي، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات القلق.
نصائح للوقاية من متلازمة الأكل الليلي
يمكن الوقاية من متلازمة الأكل الليلي من خلال اتباع النصائح التالية:
- تناول وجبات منتظمة خلال اليوم
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون قبل النوم
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
إذا كنت تعاني من أي من أعراض متلازمة الأكل الليلي، فاستشر الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.
