نصائح لسلامة الغذاء للحجاج أثناء أيام الحج
هناك مجموعة نصائح لسلامة الغذاء للحجاج أثناء فترة الحج، وذلك لضمان الحفاظ على سلامتهم الصحية خلال تلك الفترة.
نصائح لسلامة الغذاء للحجاج
ويوجد عدد من الإرشادات الغذائية الصحية التي يجب على حجاج بيت الله الحرام اتباعها خلال فترة الحج.اقرأ أيضًا: نصائح غذائية للحجاج.. احرص عليها لأداء المناسك بسهولة
وإليك هذه النصائح لضمان سلامة الطعام أثناء الحج:
- يجب أن يتم الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة، وجعلها في متناول اليد كالتمر والمكسرات النيئة والفواكه المجففة. وذلك لأنها تعتبر من الأطعمة الصحية التي تساهم في صحة وسلامة الجهاز الهضمي أثناء أيام الحج.
- كما يجب التأكد من تناول الوجبات بحيث تكون من منشآت غذائية نظيفة وأيضًا مصرح بها.
- كذلك من المهم تجنب شراء الأطعمة المكشوفة من الباعة المتجولين للحفاظ على سلامتك.
- ومن المهم أن يتم تجنب اللحوم المطهية غير كاملة النضج. وأيضًا منتجات الحليب غير المبسترة.
- بالإضافة إلى ذلك يجب عدم ترك الطعام مكشوفاً.
- يجب عدم تناول أي أطعمة يكون مشتبه في تغيير خصائصها من طعم أو لون أو قوام.
- ضروري أن يتم الحرص على شرب المياه المعبأة المصرح بها.
- من المهم المحافظة على غسل اليدين بالماء والصابون بشكل دوري.
- كما يجب التأكد من تاريخ الصلاحية للطعام قبل تناوله.
- ويجب أيضًا أن يتم الإكثار من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو والموز. وذلك لأن عنصر البوتاسيوم يساعد في تقليل خطر الإصابة بتقلصات وتشنجات العضلات. فهي من الممكن تحدث نتيجة الإجهاد البدني والمشي لفترات طويلة أثناء أيام الحج.
- ومن ضمن النصائح الغذائية أن يتم التركيز على البروتينات، أهمها الحليب والبيض واللحوم والأسماك.
- كما يحتاج الجسم إلى عدد من الأطعمة لإمداده بالسكريات الطبيعية للشعور بالطاقة. ومن أبرز هذه الأطعمة التمر والعسل واللذان يتميزان باحتوائهما على المعادن والفيتامينات، بجانب فوائدهما في دعم الجهاز المناعي.
اقرأ أيضًا: طرق تجنب الحجاج الأمراض المعدية والاضطرابات المعوية خلال الحج
